Jennifer Lee é redatora freelance de beleza e entretenimento. Seu trabalho apareceu em Byrdie, HelloGiggles, Instyle e Youth To The People.
Publicado em 15/12/23 11h33
Não há nada mais emocionante do que uma página em branco – a extensão imaculada de um caderno novo, a superfície irregular de um creme facial fresco, o vazio emocionante de um apartamento sem mobília. E o melhor de tudo, resoluções intermináveis de Ano Novo. Todos nós dizemos a nós mesmos que este ano seremos mais saudáveis, leremos mais livros ou simplesmente colocaremos nossas vidas em ordem. A mídia está competindo entre si que o novo ano é um novo começo, uma chance de deixar o passado para trás e mudar. Mas, como alguém que historicamente lutou com a autoaceitação e o amor próprio, a ideia de transformação é mais prejudicial do que útil.
Depois do meu primeiro rompimento na faculdade, minha saúde mental estava muito ruim. Eu estava extremamente solitário, não sabia o que fazer comigo mesmo e não tinha qualquer autoconfiança. À noite, eu ficava deitado na cama, me afogando em um redemoinho de auto-aversão e ansiedade, pressionando o rosto no travesseiro para enxugar as lágrimas. O que há de errado com você, pensei comigo mesmo, é por que ninguém quer amar você. Naquele ano, minhas resoluções de Ano Novo eram melhorar a mim mesma, consertar minha acne, colocar minha vida de volta nos trilhos e parar de ser uma pessoa chata e terrível. Minha fantasia de transformação de Ano Novo era me tornar alguém que tem uma gangue de namoradas, que é digno de um parceiro amoroso e que sabe exatamente o que quer da vida – alguém que não sente que está prestes a desmoronar. Eu não queria apenas me livrar do trauma emocional e de um ano de depressão paralisante; Eu queria me tornar uma pessoa completamente nova.
Agora, depois de muitos anos de luta, para interromper seu diálogo interno para se aut o-acalmar e aceitar a si mesmo, as transformações de Ano Novo não me atraem. Eu não quero ser uma pessoa “nova”. Quando eu estava no nível mais baixo, meu desejo de transformação visa me mudar e me tornar aquele que, como me pareceu, seria mais fácil amar. E agora, quando eu realmente me amo e me aceito, não acho que preciso me transformar. Mas não me entenda errado, acho que é uma ótima idéia – colocar intenções (e não uma resolução) para o ano novo. Talvez você queira trabalhar em seus pensamentos negativos sobre si mesmo. Ou talvez você queira trabalhar para se amar. Leia abaixo sobre onde iniciar a formação de intenções para sua vida este ano.
Encontre a comunidade de apoio:
O cenário das intenções e a educação do aut o-love podem ser uma tarefa extremamente difícil para a maioria das pessoas, especialmente se no passado você tiver ódio por si mesmo ou depressão. De acordo com o Life-Kochach Nori Puver, “para se colocar prioridade pode parecer estranho e errado ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, você nem sabe se está fazendo a coisa certa”. Ela garante que isso é completamente normal, e é por isso que é tão importante tentar diferentes tipos de prática de aut o-love. E embora o Instagram mostre apenas os melhores aspectos da vida das pessoas e possa levar a comparações, recomenda escolher outra plataforma social: o Pinterest.”Você pode ver e descobrir como outras pessoas cultivam o amor por si mesmo, de uma forma facilmente assimilada e emocionante”, diz ela.”Além disso, os olhos de outras pessoas lembram que você não está sozinho e pode se envolver em narcisismo no seu próprio ritmo”.
Entenda seu ódio a si mesmo:
O ódio de si mesmo, você quer acreditar, você não quer – este é um mecanismo de sobrevivência. Seu cérebro se testa constantemente quanto a fraquezas e vulnerabilidades para proteg ê-lo. Pense nele como um irmão destrutivo de seu crítico construtivo interno. Tentando encontrar amor por si mesmo, você deve separar sua mente do objetivo do ódio por si mesmo.”Pegue o volante da sua vida e direcion e-o para a direção necessária”, diz Matthew Ferry, vid a-k o-pego e autor de Silm Mind Epic Life.
Pense no idioma que você usa na comunicação com você:
De acordo com o Dr. Ferry, “quando a maioria de nós diz coisas positivas, por exemplo,” eu amo a nós mesmos “, uma voz desagradável em sua cabeça (eu chamo essa voz de” macaco bêbado “) resistirá e fará observações maliciosas que farão você Em vez disso, fique preso no ódio. Em vez disso, sintoniz e-se, usando esse idioma para um elegante se livrar de si mesmo. “Quando trabalhei na minha aut o-decepção, eu disse a mim mesmo: “Talvez eu não goste o tempo todo, mas agora vou gostar de mim”.
Não confie em sua voz em sua cabeça:
“Pense que sua mente não é sua amiga”, aconselha o Dr. Ferry.”Torn e-se a intenção de parar de ouvir sua mente, como se você fosse seu amigo ou pudesse dizer algo agradável. Na maioria das vezes, não é assim. Um macaco bêbado em sua cabeça é uma máquina falante que compartilha sua opinião negativa sobre Tudo no mundo. Honesto, se seus amigos o chamavam de gordo ou estúpido, eles deixariam de ser seus amigos. “É muito difícil. Minhas táticas para a luta contra os pensamentos negativos de mim mesmo era respirar fundo, apenas admitir que era difícil para mim e me perdoar por ser difícil. Imaginei como dobrei meus pensamentos negativos, como um pequeno barco de papel, e o mando para o rio até que ele desapareça de vista. Nem sempre me senti melhor, mas era uma maneira de parar os pensamentos ruins no caminho e tentar novamente.
Privar o ódio de si mesmo, ridiculariz á-lo:
“Bruff por quão irracional e crítico é sua mente”, diz Ferry.”Comece a se divertir com as coisas absurdas que ele fala de você. Assim que você entende que” um macaco bêbado “é uma máquina que gera opiniões, você deixará de atribuir grande importância a isso”. Quando tentei na vida real, lutei com a dúvida por causa da minha acne adulta. Minhas táticas consistiam em dar um nome engraçado à acne à acne, cham e-os de amigo e colocar uma selfie com acne. Escolhendo ativamente o pensamento humorístico, apesar de me sentir envergonhado por causa da minha pele, pude resistir à dúvida profunda de uma maneira engraçada e desarmante.
Encontre algo pelo qual você pode ser grato, pequeno ou grande:
A pesquisa do Pinterest mostra que as pessoas estão entrando no Ano Novo em busca de maneiras de se manterem motivadas e inspiradas, com pesquisas por “citações de inspiração diárias” aumentando 6x* e pesquisas por “citações de automotivação” aumentando 88%*. Laurie Santos, professora de psicologia da Universidade de Yale, a gratidão é sempre um bom lugar para começar a trabalhar consigo mesmo: “A pesquisa mostra que esse otimismo coletivo de Ano Novo oferece uma oportunidade poderosa para mudar nosso comportamento para melhor”, ela diz.”Nesta história do Pinterest, falo sobre o poder da gratidão. Em última análise, essa mudança positiva de mentalidade pode melhorar drasticamente o seu bem-estar em apenas duas semanas.”Isso é tão aplicável à minha vida. A gratidão é como um músculo que precisa ser constantemente exercitado: seja gratidão por coisas grandes como sua saúde ou família, ou por coisas pequenas como ter boca para comer, encontre algo para fazer. Melhor ainda, comece um diário de gratidão.
Dê crédito onde o crédito é devido:
Estabeleça a intenção de praticar a aceitação completa e total de todas as pessoas em todas as situações, incluindo você mesmo. O autoaperfeiçoamento é uma tarefa difícil e pode levar anos de trabalho árduo para obter um progresso significativo! O Dr. Ferry nos incentiva a simplesmente dizer em voz alta: “Aceito que as pessoas estão fazendo o melhor que podem. Eu também. Sorria e apenas reconheça que estou crescendo.”Nenhum de nós conhece a vida com antecedência! Estamos todos experimentando e vendo o que acontece.” Se você pensar bem, estaremos todos trabalhando em nós mesmos para sempre – pode parecer um pouco assustador, mas acho que é realmente útil lembrar que estamos todos evoluindo e um trabalho em progresso.
