Até as etapas menores e aparentemente insignificantes ainda são etapas.
Jennifer Lee é uma autora freelancer de artigos sobre beleza e entretenimento. Seus trabalhos foram publicados em Byrdie, HelloGiggles, Instyle e Youth to the People.
Publicado em 15/12/23 11:33
Levei anos para controlar melhor minha saúde mental. Eu tive episódios depressivos graves e ataques de pânico quase diários. Posso determinar os sinais iniciais antes de começar a enlouquecer (perda de interesse em algo, a incapacidade de sair da cama, um senso intransponível de horror, a disfunção geral do ramo executivo), e agora eu sei como evitar possível Falições em saúde mental. Mas há um estado intermediário que eu nunca poderia determinar. O momento em que você acorda e sente “blá blá”; Você está extremamente infeliz por nenhuma razão especial e é completamente desprovida de motivação – mas não na depressão ou fadiga. E até eu ler sobre isso no New York Times (tenho certeza que você também, porque quando terminei de ler o artigo, esse termo se tornou quase viral), eu não sabia o que era. Amigos, isso é chamado de “Languor”. E isso é realidade.
Segundo o psicólogo clínico, Dr. Menli, “Languor é frequentemente uma conseqüência do estresse contínuo, experiências impotentes e decepção. O desejo pode ser sentido como se você tivesse uma nuvem cinzenta de“ felicidade ”sobre você. Além disso, o Dr. Hafiz, um psicólogo licenciado (Neuro), diz que “Languor é o oposto de florescer e acordar de manhã com entusiasmo”. Aqueles que agora estão definhando, provavelmente, sentem falta de emoções, vazio e falta de motivação “.
Conhecido com o especialista
- A Dra. Karl Marla Manley é psicóloga clínica, palestrante e especialista em estilo de vida saudável, especializado em ansiedade, depressão, lesões e relacionamentos. Ela escreveu dois livros: “Joy of Fear” e “Smart Date”.
- O Dr. Sanam Hafiz pratica como psicólogo licenciado (Neuro) em Nova York. Ela fundou o centro de análises e avaliações dos Serviços Psicológicos da Consulta da Comprece, e o círculo de seus interesses se estende da influência das redes sociais no cérebro e na depressão.
“Uma das razões pelas quais esse conceito pode ser esquecido é que ele não é registrado como um” diagnóstico oficial “, como um distúrbio obsessiv o-compulsivo, transtorno bipolar ou depressão clínica”, diz Hafiz, respondendo à pergunta de como o transtorno de sorriso pode ser Tão comum com uma consciência mínima. Não está incluído no “Guia de Diagnóstico e Estatística para transtornos mentais”, que serve como a principal autoridade para a formulação de diagnósticos psiquiátricos da Associação Psiquiátrica Americana. Embora a idéia de “Languor” exista há várias décadas, foi preciso uma pandemia para traz ê-la para o primeiro plano novamente.[Um artigo publicado em maio de 2021 deu o nome ao que muitos sentiram e sentiram. Este foi o ímpeto para novas conversas sobre esse assunto, tanto na rede quanto além “.
Diferenças entre defesa e depressão
Você pode facilmente desejar depressão ou até esgotamento. Mas há diferenças claras entre eles.”A depressão clínica, como regra, não passa sem deixar rasto e afeta a capacidade de uma pessoa de se envolver em atividades cotidianas”, diz Menley.”Mas, diferentemente da depressão, em um estado lânguido, não há elemento de desesperança. E embora o estado lânguido tenha características depressivas, geralmente é mais temporário”. Comparado ao esgotamento, o desejo não implica a falta de energia, mas apenas uma direção e motivação. Segundo Hafiz, “existencialistas franceses há muito chamam essa experiência de” Annui “, o que significa” um senso de fadiga e insatisfação “.
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Talvez esses sentimentos sejam familiares para você, e você pensa que está em um estado de defesa. Agora você tem uma idéia mais concreta do que sente. Então, como lidar com esses sentimentos?
Como lidar com um senso de Languor
Escolha algo divertido e factível: “Você pode começar a quebrar um ‘hábito chato’ dando pequenos passos viáveis todos os dias”, diz Manley.“Escolha algo divertido e desafiador para começar, como dar um passeio com um amigo. Com o tempo, você pode começar a organizar piqueniques em grupo na natureza. O objetivo é o progresso, então abrace cada vitória. Mesmo os passos mais pequenos e aparentemente insignificantes ainda são passos. Pare mais cedo do trabalho, entregue-se a uma rotina de cuidados com a pele, coma algo reconfortante e satisfatório, assista a algo que te faça rir (como um show de stand-up ou Haikyuu). À medida que você continua a fazer progresso mental, aproveite esse impulso com ações maiores, mas ainda factíveis. O progresso lento e constante acumula-se ao longo do tempo.
Apoie-se no positivo: Hafiz também recomenda confiar na positividade de seus amigos.“A positividade é contagiante no bom sentido”, diz ela, “ligue para o amigo mais alegre (envolvido) que você conhece e peça para passar um tempo com ele pessoalmente, mesmo que seja à distância. nas coisas, isso será útil. Pergunte como eles gastam seu tempo e se eles têm algum evento, reuniões Zoom ou grupos dos quais estão envolvidos e você pode se juntar a eles. Pessoas que são “realizadoras” em qualquer circunstância sempre encontram maneiras construtivas de mantenha-se ocupado.”
Crie um quadro de visão: Manly sugere a criação de um quadro de visão.”Permita que sua imaginação o leve a um reino onde você ‘desperta seu espírito’ com imagens inspiradoras e saudáveis. Basta recortar imagens vibrantes e atraentes de revistas ou recursos on-line e colá-las em um cartaz. Seu quadro de visão o ajudará a obter fora de sua mente.”energia estagnada e mude para uma área onde você verá novas possibilidades na vida.”
Participe: Hafiz recomenda trazer mais direção e objetivo para sua vida com a ajuda de caridade ou voluntariado.”Quando a vida está viciante, você provavelmente se sente subestimado e discreto”, diz ela.”Existem tantas organizações de caridade dignas que podem usar seu tempo e habilidades. O retorno a outras pessoas lhe dará uma meta e aumentará sua aut o-estima. A presença de um certo tempo e local onde você deve estar, também lhe dará um certa programação. “Se sua vida não tem voluntariado, o projeto da casa é uma ideia igualmente boa. Hafiz diz que não precisa ser grandioso, se ele se encaixar no seu orçamento.”Começando e completando algo, você sentirá o objetivo”, diz ela. A alteração pode ser muito terapêutica, pois faz você perceber o ambiente circundante como uma variável, e não tão inalterada. Isso ajudará a se livrar da estagnação.
Mova seu corpo: as mudanças nos movimentos do seu corpo ajudarão você a sair da pista lânguida.”Se você estava envolvido em yoga toda a pandemia, pode ter sido hora de alter á-lo ou adicionar mais cardio”, diz Hafiz.”Agora, existem mais plataformas para treinamento na internet do que nunca. Se você se tornou conciliado, talvez seus treinos também estejam em um beco sem saída. Aument e-se com a ajuda de um novo método de condicionamento físico”.
Resultado
O desejo é um fenômeno completamente comum e natural, e não é um reflexo de caráter ou habilidades. Até os mais poderosos e ambiciosos de nós o experimentam. Quando você descobrir que está definhando, não seja rigoroso para si mesmo. Não se esqueça de seguir o seu poç o-porque é mais fácil reconhecer suas emoções e modelos mentais antes que eles cresçam com um caroço de neve. E lenta mas seguramente tudo vai dar certo.
