Arian Reznik, C. N. C.- Uma nutricionista certificada, chef de uma dieta especial e autora do artigo de Byrdie, onde fala sobre tudo relacionado à nutrição, saúde e fitness.
Publicado em 19/01/23 08:00
Neste artigo
O que é esse tipo de lição é mais adequado para o que esperar vantagens
Segurança e perigo traumático Conbody vs. Insanidade o que colocar em uma conclusão final de classe
Aqueles de nós que nunca nos sentamos na prisão ou tiveram uma pessoa próxima em prisão, provavelmente não pensaram em como a vida na prisão poderia ser difícil. A conclusão de conclusão cria enormes problemas para o poço human o-e a capacidade de se manter em forma é um dos muitos.
Apesar das dificuldades que surgem durante o exercício dos esportes atrás das grades, uma pessoa decidiu se formar, não importa o quê. Ele inventou um tipo de condicionamento físico chamado Conbody, que pode ser envolvido a qualquer momento e em qualquer lugar, e isso não requer muito espaço e nenhum equipamento. Conversamos com o fundador da Conbody com Cossus Marta e o treinador de Conbody Peter Roman para obter todas as informações sobre essa plataforma de fitness exclusiva.
O que é Conbody?
Conbody é um treinamento no estilo HIIT de 45 minutos que não requer nenhum equipamento e espaço muito pequeno. Tudo porque a empresa foi fundada em março, quando estava na prisão em uma única câmara. Depois de retornar à sociedade, ele abriu o Conbody no parque pela primeira vez, porque, devido à sua participação anterior no sistema de justiça, era difícil obter seguro para negócios ou instalações; O estigma, associado a um e x-prisioneiro, geralmente leva à discriminação no campo do emprego e da habitação. No final, Martha recebeu ajuda de uma organização sem fins lucrativos e fundou o Conbody Gym, localizado no Nizhny East Side, em Nova York.
Marta contrata apenas as pessoas que já estavam em conclusão como treinadores, enquanto a porcentagem de recidivistas choque. Ele também fundou o fundo para ajudar as pessoas de prisão a receber um certificado de fitness sem deixar a prisão. Conbody oferece aos e x-prisioneiros oportunidades para trabalhar no campo, onde, de outra forma, enfrentariam barreiras e discriminação. Sua missão é “remover a estigmatização de e x-prisioneiros, facilitar sua integração na sociedade e mudar a injustiça sistêmica do sistema de justiça criminal”. Para fazer isso, eles cooperam com organizações que compartilham suas opiniões.
O romance observa que, se não fosse por Conbody, ele provavelmente trabalharia no campo da construção ou manutenção, pois eram essas áreas de atividade que eram sua profissão antes de ele estar na prisão. Ele considera Conbody “a oportunidade de mostrar ao mundo que, se eu estive na prisão, isso não significa que eu sou uma pessoa má ou que não sou capaz de ter sucesso”.
Conbody é uma aula de fitness, mas em março também é uma maneira de mudar a atitude da sociedade em relação àqueles que foram presos.”Foi uma experiência incrível – voltar a uma comunidade agradecida e confiável”, diz ele.”Eu conheci as pessoas mais inteligentes e carismáticas dentro do sistema, e quero que o resto do mundo aprenda sobre isso”.
As aulas são realizadas durante o dia pessoalmente ou no modo de streaming através do zoom. Também é possível acessar a plataforma a pedido de que custe apenas US $ 14 por mês para acesso ilimitado. O treinamento de Conbody é um treinamento incrivelmente difícil, dada a falta de equipamento ou espaço necessário. Em seguida, coletamos tudo o que você precisa saber sobre essa plataforma de fitness exclusiva.
Tipo de classes: HIIT
Conbody é uma classe HIIT, cuja intensidade é muito alta. Você realizará muitos movimentos de treinamento diferentes. Alguns exercícios serão realizados em conjuntos, onde você repetirá vários movimentos, enquanto outros serão independentes e executados apenas uma vez.
Mais adequado para: Cardio e Muscle Building
O treinamento HIIT é ótimo para o desenvolvimento de cardio e resistência muscular. Esse treinamento pode ser usado para manter o crescimento do tom e do músculo, dependendo de quão intensamente você realiza vários exercícios e quantas repetições você pode fazer. Espere uma carga cardio forte ao longo da lição, bem como o fato de que sua respiração será significativamente difícil às vezes.
O que esperar durante o Conbody
Do começo ao fim, esteja preparado para trabalhar na velocidade máxima. Basicamente, você realizará exercícios que conhece com treinamento regular, mas praticamente sem uma pausa entre eles. Você começará com um aquecimento de 5 a 10 minutos, irá para mais de meia hora de exercícios sem parar e terminar com um trecho de 5 minutos e um engate. Você precisará de um tapete para reduzir a carga de choque dos saltos e não se separará – tudo é feito dentro do tamanho padrão do tapete de ioga.
Mesmo se você se considerar em ótima forma, suará durante toda a lição de 45 minutos. Os exercícios são realizados sem parar e tempo suficiente para queimar os músculos. Além disso, eles são realizados em um ritmo muito rápido; portanto, esteja preparado para o fato de que seu pulso será alto ao longo da lição.
As vantagens das atividades de Conbody
- Não há necessidade de equipamento: este é um treinamento com peso corporal e você usará todo o seu corpo.
- Pequeno espaço: para o treinamento de Conbody, você precisará apenas de um tapete de ioga e não o deixará durante toda a lição.
- PACO RÁPIDO: Se você tiver pouco tempo, é difícil para você manter sua atenção por um longo tempo ou não gosta de treinamento apertado com inúmeras pausas, esse treinamento será uma ótima opção. Você passará de um exercício para outro sem pausas, com exceção de várias água e toalhas muito curtas.
Segurança e lesões
Conbody é uma classe avançada. Não é adequado para iniciantes que não estão familiarizados com o treinamento do HIIT, e o treinador, a lição líder, não dá nenhuma explicação para exercícios. Você deve estar familiarizado com a forma física correta para todos os exercícios, pois, no caso de streaming, não haverá dicas.
Além disso, não são propostas modificações de exercícios. Se você sofre ferimentos ou deficiências físicas, você mesmo deve decidir se certos exercícios são seguros para você. Se o ritmo do treinamento exceder seus recursos, você deve fazer pausas, além daqueles que são oferecidos em um tempo muito curto. Conbody não é adequado para aqueles que querem que ele direcione gentilmente ou receba assistência individual ao longo da lição.
Conbody contra a insanidade
O treinamento de Conbody é um pouco semelhante a uma série de programas de treinamento em Beachbody chamado Insanity. O treinamento da insanidade difere em duração, mas Conbody sempre dura 45 minutos. O programa de insanidade é projetado para seis dias por semana durante 60 dias, enquanto em Conbody você escolhe com que frequência deseja fazer e pode participar de aulas de qualquer duração.
Conbody e Insanity são semelhantes, pois ambos os exercícios ocorrem em ritmo acelerado e se baseiam no uso do peso corporal. Estes são treinamento HIIT, que usam movimentos padrão, como burpi e alpinistas, mas em um ritmo tão rápido que esses movimentos se tornam muito mais complexos do que com a execução sem pressa. Tanto Conbody quanto a insanidade são mantidos no estilo de Butkamp, onde o treinador, como regra, grita mais do que ele diz. E nesse e em outro caso, o treinador incentiva você a não se concentrar no que foi alcançado e se concentrar em seus objetivos, por mais cansado que esteja durante o treinamento ou algum movimento separado.
O que colocar nas aulas
Use o que você normalmente usaria para uma aula de fitness da Conbody. É melhor evitar qualquer coisa solta que possa interferir nos movimentos rápidos, pois você passará rapidamente de um movimento para o outro. Para quem tem seios, é melhor usar sutiã esportivo por baixo da camiseta, pois há muitos pulos nas aulas. Você precisará de calçados esportivos com boa aderência. Leggings, shorts esportivos ou calças podem ser usados como roupa íntima, mas não devem ser muito largos a ponto de atrapalhar os movimentos. O cabelo deve ser puxado para trás do rosto e os rabos de cavalo amarrados para evitar que se desfiem durante o salto.
Últimas descobertas
Conbody é um treino HIIT de 45 minutos. Não requer nenhum equipamento e ocupa muito pouco espaço. A empresa foi fundada por Coss Marte enquanto ele estava preso, e ele só contrata ex-presidiários como treinadores para sua academia e plataforma online. As aulas de Conbody são muito desafiadoras apesar da falta de equipamento. Estas são aulas no estilo bootcamp, onde você passará de um exercício para outro muito rapidamente, com pouco ou nenhum descanso entre eles. Ideal para quem já avançou no condicionamento físico e adora treinos rápidos. Deve ser evitado por quem apresenta lesões ou necessita de modificações ou orientação pessoal. As aulas do Conbody podem ser realizadas pessoalmente na cidade de Nova York ou visualizadas online.
