Lindsay Metro, gerente geral assistente da Byrdie, trabalha na marca desde 2015. Seus trabalhos também são publicados em BuzzFeed, Stylecaster e Yahoo.
Atualizado em 28/11/21 02:15
Verificado do ponto de vista médico
Maryenn Walsh, MFN, RD, CDE – Um nutricionista certificado de Palm Beach, Flórida. Ela se formou na magistratura em alimentos e nutrição e prática dietológica na Universidade de Bowling Green Steit.
Nutricionista registrado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.
Neste artigo
Uma dieta vegana pode causar erupções cutâneas? Outros possíveis efeitos colaterais
Como tratar erupções causadas por uma dieta na última conclusão
Supõ e-se que, ao abandonar a dieta de carne e laticínios em favor de Vyganskaya, você sentirá muitas vantagens – de maior energia à pele mais limpa.
Como na maioria dos casos da vida, a realidade é um pouco mais complicada. Embora a dieta vegana geralmente leve a mais frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, para alguns pode levar a um aumento de produtos de produtos que não são muito favoráveis para a pele.
Pedimos um dermatologista e um nutricionista graduado para nos dizer como a transição para o veganismo pode afetar sua pele – quão bom e não muito bem. Leia o que eles disseram.
Conhecido com o especialista
- Marie Hayag, Doutor em Medicina, dermatologista certificado e fundador da 5th Avenue Aesthetics.
- Brooke Alpert, MS, RD, CDN, especialista em alimentos e fundador da B Nutritive.
Uma dieta vegana pode causar erupções cutâneas?
Não importa o quão claramente pareça que a nutrição pura levará a uma melhoria na condição da pele, os alimentos veganos não significam necessariamente nutrição saudável – afinal, as batatas livres também são veganas. De acordo com a Alpert, existem vários produtos alimentares que podem minar seus cuidados com a pele.”Provavelmente, [se você tiver erupções cutâneas depois de mudar para o veganismo], substituiu a carne em sua dieta por uma grande quantidade de açúcar ou carboidratos refinados. Comer mais carboidratos e açúcar pode afetar diretamente a acne”, explica ela.
“Os produtos com um alto teor de carboidratos refinados, como pão, massas feitas de farinha branca e arroz branco (a dieta altamente glicêmica de computação tão full) estão associadas à acne”, acrescenta Hayag.”Por outro lado, produtos ricos em antioxidantes e vitaminas, como nozes, folhas escuras e frutas, podem levar a uma melhoria na condição da pele. Não há conexão direta entre esses produtos e a saúde da pele, mas Todos eles contribuem para melhorar a saúde em geral, o que no final pode ajudar a manter a pele saudável “.
Outros possíveis efeitos colaterais da transição para o veganismo
O veganismo pode afetar sua pele positiva e negativamente, e tudo depende do que exatamente você come. Como já descobrimos, nem todos os produtos veganos são os mesmos em termos de saúde. Além de possíveis erupções causadas por produtos processados, você pode encontrar sua deficiência.”A deficiência de vitamina B12 e ferro é relativamente encontrada em dietas veganas, que podem afetar adversamente a condição da pele e levar a problemas como perda de cabelo e círculos escuros sob os olhos”, diz Hayag.
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Por outro lado, a rejeição de produtos lácteos pode levar a uma melhoria na condição da pele: “alguns estudos mostraram que o leite está associado à acne, embora não esteja claro o porquê”, diz Hayag.”Talvez isso se deva aos hormônios contidos no leite que contribuem para a inflamação. Isso pode entupir os poros e levar à acne. Por esse motivo, a transição para o veganismo pode melhorar a situação com avanços que podem estar associados ao uso do leite”.
Como tratar falhas relacionadas à dieta
Coma uma variedade de produtos para nutrientes
Como você já adivinhou, a melhor maneira de reduzir a probabilidade de sua dieta pode causar ou contribuir para o aparecimento de avanços é apenas comer o mais equilibrado e plenamente possível.”É muito importante para os veganos comerem uma variedade de produtos e evitar repetir dietas que podem levar a uma escassez de nutrientes”, diz Hayag. É claro que tudo está com moderação, mas se você usar muitos produtos processados e açúcar, isso pode levar a efeitos colaterais negativos na pele e aumentar o número de erupções cutâneas “.
Fique hidratado
Falando sobre a dieta, certifiqu e-se de consumir água suficiente. A desidratação pode levar à pele seca, o que provocará excesso de gordura, o que pode entupir os poros. A hidratação também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, que pode ajudar na luta contra a acne, pois ajuda a suportar infecções.
Mantenha um diário alimentar
Se você está tendo acne, mas não tem certeza se sua dieta pode ser a culpada, considere manter um diário alimentar.“O conselho geral para surtos relacionados à dieta é monitorar quais alimentos você ingere para tentar identificar e descartar o que especificamente pode estar contribuindo para seus surtos”, aconselha Hayag. Se a sua acne não desaparecer mesmo depois de eliminar os produtos, marque uma consulta com um dermatologista credenciado.
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Pode levar algum tempo para descobrir o que está causando a acne em sua dieta. Se você deseja combater a acne, os dermatologistas recomendam o uso de ácidos esfoliantes como o BHA para matar bactérias, células mortas da pele e excesso de sebo.
Conclusão final
Quer você decida se tornar vegano pelo bem dos animais, do meio ambiente ou simplesmente porque deseja adotar uma dieta baseada em vegetais, tornar-se vegano é um grande passo para muitos. Como acontece com qualquer estilo alimentar, é importante comer alimentos menos saudáveis com moderação e prestar atenção às necessidades do seu corpo. Deficiências de vitaminas e surtos devido ao aumento do consumo de alimentos processados são possíveis em uma dieta vegana, mas se você observar o que come e como isso afeta sua pele, provavelmente conseguirá resolver esses problemas. Se você estiver completamente confuso, um nutricionista ou dermatologista pode ajudá-lo.
Fontes de artigos
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- Aghasi M, Golzarand M, Shab-Bidar S, Aminianfar A, Omidian M, Taheri F. Consumo de laticínios e desenvolvimento de acne: uma meta-análise de estudos observacionais. Nutrição Clínica. 2019; 38(3):1067-1075.
