Os melhores simuladores para os músculos abdominais e fortalecem o núcleo, que pode ser usado em casa

Emily Stone é uma escritora freelancer que escreve para a MENTE MUITO EMENCIA, MUITO MENTE EU CUIDA DE CAIXA DE 2020 e BYRDIE desde 2021.

Atualizado 16/06/22 13:47

O fortalecimento da coluna é um element o-chave de saúde e forma física, que permite não apenas parecer e sentir o melhor, mas também evitar lesões que podem ocorrer na vida cotidiana.

Embora os agachamentos e simuladores tradicionais com pesos tenham sido historicamente anunciados como um caminho rápido para a estrela do cinema, a ciência dos exercícios na última década evoluiu significativamente, dando preferência a ferramentas básicas de treinamento multifuncional.

Aqueles que buscam a barriga de seis quedas desejados são fáceis de perder de vista a importância de uma abordagem integrante para fortalecer o núcleo. Isolar os músculos da superfície do abdômen para “seis filhotes” nunca deve ter uma prioridade antes de integrar todo o núcleo junto com a mecânica de respiração correta “, diz Mark Siberio, um personal trainer certificado pela NSCA, o proprietário do clube The Trainers Club em Chicago. No total, use conchas que permitam que o usuário esteja em uma posição funcional, e os exercícios devem se assemelhar a atividades de vida ou esportes. ”A boa notícia é que, com um conjunto mínimo de equipamentos e sem custos desnecessários, existem muitas maneiras de alcançar um quadro forte.

Confira nossa lista dos melhores simuladores funcionais para os músculos e simuladores abdominais para fortalecer o núcleo, que pode ser adicionado ao seu conjunto de fitness doméstico; A assinatura da academia não é necessária!

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Melhor em geral: Perfect Fitness AB Roller

Compre na Amazon $ 40 Compra no Walmart $ 40 Compra por Dick’s $ 40

O que gostamos

• Buil t-In Resistência
• Canetas ergonômicas para obter resultados máximos
• O piso de roda ultrassona oferece estabilidade

O que não gostamos

• As melhores soluções técnicas podem ser usadas

O design ergonômico do AB Carver Pro fornece uma roda estável e muito larga, que permite executar exercícios multidirecionais destinados a elaborar todo o núcleo, fornecendo 360 graus de tensão tensão, além de usar tríceps, armadura e até nádegas no estágio de rolagem .

Projetado usando molas cinéticas internas feitas de aço carbono, este rolo para os músculos abdominais fornece tensão e resistência durante o rolamento, além de deslizamento liso e estável ao retornar. Quanto mais você rola, maior a tensão nos músculos, então comece com uma amplitude menor de movimento e aumente gradualmente.

O piso ultrassonandido permite que você elabore propositadamente os músculos oblíquos, e as alças de nã o-lips emborrachadas localizadas em um ângulo fornecem uma posição conveniente em qualquer direção. O conjunto do AB Carver Pro inclui um revestimento de joelho feito de espuma altamente densa, que protege as articulações e proporciona conforto durante as aulas.

Preço para o momento da publicação: $ 40

Material: plástico |Tamanho: 9 x 7, 88 x 9 polegadas

Para obter todas as vantagens desse exercício rápido e simples para os músculos abdominais, é muito importante manter a postura correta e a mecânica respiratória. Ajustar ou dobrar as costas pode levar à dor nas costas.

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Melhor Opção de Orçamento: Simuladores de Bonfras Orlair Organigolife

O que gostamos

• Treinamento pouco traumático, mas eficaz
• Grande gama de movimento e estabilidade
• Fácil de armazenar

O que não gostamos

• Mais propriedades ant i-lips poderiam ser dadas

Esses discos pequenos, mas poderosos, fazem todo o corpo treinar intensivamente os músculos abdominais. A inclusão de controles deslizantes no programa de treinamento ajudará não apenas a fortalecer e colocar em tom os principais grupos musculares em todo o corpo, mas também aumentará a estabilidade e o controle muscular.

Este par de controles deslizantes pretos chiques é quase sem peso e fornece um número infinito de exercícios destinados a desenvolver o núcleo, as partes superior e inferior do corpo e pode ser usado em qualquer lugar. Os controles deslizantes duplos para exercícios de organigolife são controles deslizantes portáteis e universais que ocupam a mesma sala que um pequeno laptop e têm uma estrutura bilateral que desliza suavemente, tanto em superfícies escorregadias e escorregadias quanto em superfícies mole e ásperas, como o tapete.

“A maioria dos exercícios para os músculos abdominais requer o uso de uma superfície sólida e estável e trabalha com força”, diz Clay.”O que eu gosto nos controles deslizantes é que eles criam instabilidade, o que faz com que seus músculos, neste caso, o núcleo, trabalhem muito mais intensamente para criar estabilização. A imprensa abdominal é usada mais rapidamente, e os controles deslizantes fazem meus clientes terem pressa e focam Na conexão “Mind-Toe”. “

Independentemente do nível de sua preparação física, todos podem se beneficiar do treinamento deslizante.

Preço para o momento da publicação: $ 9

Material: PVC |Tamanho: 7 x 0, 26 x 7 polegadas

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Melhor para iniciantes: Sistema de Treinamento Core Abdolly

Compre na Amazon $ 83 Compre no Walmart $ 80

O que gostamos

• Trabalhe dur o-par a-alcance áreas do corpo
• Universal
• Design ergonômico

O que não gostamos

O AB Dolly é uma plataforma ampla estável em quatro rodas, o que permite que você elabore os músculos abdominais usando exercícios para bombeamento. Três alças curvas fornecem uma aderência conveniente e permitem que você segure o simulador em várias posições. O design ergonômico ajuda os usuários a manter a forma correta e evitar carga excessiva no pescoço e nas costas. Esta é uma ótima opção para aqueles que se submetem a reabilitação após uma lesão, pois podem ser incluídos em vários exercícios em uma versão modificada, por exemplo, um coelho nos joelhos quando feridos pela parte inferior do corpo.

AB Dolly pode ser usada de várias maneiras para estudar os músculos da imprensa e dos músculos oblíquos. Você também pode alterar a posição e começar a se mover da parte inferior do corpo, colocando as pernas na plataforma para resolver os músculos das costas. Para resistência adicional, o AB Dolly pode ser usado mesmo no tapete.

Esta scooter universal para treinar os músculos abdominais é feita de plástico fundido de super força, que pode suportar muitos anos de desgaste na sala e na rua, e todas as crianças da família ficarão felizes em mont á-lo. AB Dolly é fácil de suportar e armazenar. Sua estrutura de baixo perfil está bem colocada debaixo da cama, em um armário ou em um carro. O kit AB Dolly inclui um DVD-Disk de treinamento e um tapete de joelho proprietário.

Preço para o momento da publicação: $ 83

Material: plástico |Tamanho: 8 x 21 x 8, 25 polegadas

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Melhor para atletas: TRX RIP Trainer RIP Trainer

Compre na Amazon $ 230 Compre em Best Buy $ 230 Comprar em Dick $ 230

O que gostamos

• A carga desequilibrada deliberada ajuda a fortalecer o núcleo
• Três níveis de progressão
• Fortalece e aumenta a força geral dos músculos

O que não gostamos

O simulador TRX RIP Trainer® contribui para o desenvolvimento de estabilidade e força funcionais necessárias para executar ações cotidianas e também melhora os resultados do esporte e, o mais importante, reduz o risco de lesões. Independentemente de você ser atleta, uma mãe que cria uma criança ou simplesmente deseja melhorar a força e a estabilidade do núcleo ao executar ações cotidianas, este simulador portátil trabalha todo o núcleo e, ao mesmo tempo, fornece treinamento em todo o corpo .

Tendo focado no controle, rotação, estabilidade e velocidade, o TRX RIP Trainer® é um simulador mult i-planar, ou seja, faz o corpo funcionar nos três planos de movimento. Para os atletas, os exercícios no simulador TRX RIP Trainer® podem imitar movimentos esportivos específicos que desenvolvem força, poder, estabilidade e melhorar o desempenho, por exemplo, remar o RIP Kayaking e lançar um tapa no hóquei RIP.

O TRX RIP TRAINER® apresenta uma barra com peso de duas peças que cria carga assimétrica no núcleo, alças emborrachadas de qualidade comercial e um cordão elástico de treino com resistência de 20 libras. Este sistema de treinamento pode ser fixado em qualquer lugar, desde um banco de parque até uma árvore, usando um mosquetão industrial de 1. 500 libras para um ajuste seguro. O kit TRX RIP TRAINER® inclui âncora de porta, bolsa de transporte, manual de treinamento e DVD.

Preço no momento da publicação: $ 230

Material: Plástico, PVC |Tamanho: 7, 87 x 7, 87 x 7, 87 polegadas

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Melhores cordas de batalha: Cordas de batalha Profect Sports Pro com kit de alça de âncora

O que gostamos

• Desenvolve resistência, resistência ao estresse e fortalece os músculos
• Pode ser usado na posição sentada
• Duradouro

O que não gostamos

• As melhores soluções técnicas podem ser usadas

Embora muitas pessoas associem as cordas de batalha a um treino matador para os braços, seus benefícios vão muito além disso. Além de fortalecer a parte superior do corpo, as cordas de batalha pesadas são uma ferramenta poderosa e de baixo impacto para desenvolver capacidade aeróbica, massa muscular magra e estabilidade central. Para quem procura apenas uma modificação na parte superior do corpo, as cordas de batalha também podem ser usadas na posição sentada.

As cordas Pro Battle são feitas de PolyDac, um poliéster com núcleo de polipropileno e bainha protetora DuraMax. Este design é altamente resistente ao estiramento, abrasão e desgaste, o que é especialmente importante para atletas que transportam as suas cordas ao ar livre e em betão, para que estas cordas possam suportar todos os abusos. Inclui duas tiras de ancoragem de náilon resistentes, um mosquetão de aço inoxidável para fácil montagem da revista em qualquer lugar e um pôster desdobrável com 30 exercícios.

O conjunto Pro Battle Ropes oferece treinamento de queima central e possui alças longas para proteger suas mãos e fornecer uma pegada confortável e segura. Essas cordas de batalha são oferecidas em vários tamanhos e comprimentos. Escolha entre 1, 5, 2 ou 2, 5 polegadas de diâmetro e 30, 40 ou 50 pés de comprimento.

Preço no momento da publicação: $ 200

Material: Nylon, aço inoxidável, poli dacron, ABS |Tamanho: 9 x 7, 88 x 9 polegadas

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Melhor banco abdominal: banco Bowflex SelectTech 4. 1

Compre na Amazon $ 299 Compre no Walmart $ 298 Compre na Best Buy $ 298

O que gostamos

• Fácil de usar
• Design compacto
• Universal

O que não gostamos

• Poderia ter sido projetado um pouco melhor

A personal trainer certificada Ingrid S. Clay recomenda adicionar um banco abdominal à sua academia doméstica porque oferece versatilidade e ajuda a manter a forma adequada.“Os bancos inclinados são muito benéficos para os músculos abdominais, especialmente se você estiver trabalhando no fortalecimento dos abdominais, mas precisar de apoio para as costas”, diz Clay.“Um banco plano permite que você execute agachamentos completos enquanto apoia a parte inferior das costas, enquanto um banco inclinado permite que você execute agachamentos, abdominais, estocadas com maior amplitude de movimento e muito mais.”

Bowflex® possui construção em aço durável e um design de nível comercial semelhante ao que você encontraria em uma academia de ginástica. O banco Bowflex® SelectTech 4. 1 oferece flexibilidade total para realizar uma variedade infinita de exercícios de estabilização central. Escolha entre cinco ângulos de inclinação diferentes: -20 graus, 0 graus, 30 graus, 45 graus e 90 graus. Mova-se suavemente de uma posição para outra com um simples giro da alça e trave a bancada com segurança no lugar para segurança.

Este banco de treino compacto pode ser facilmente armazenado dobrando-se ao meio; basta apertar um botão, levantar o banco, desdobrá-lo e retirá-lo. Apresentando uma cinta de perna removível, o banco Bowflex® SelectTech 4. 1 oferece estabilidade e suporte em posições reclinadas. Este banco abdominal pode suportar 550 libras e mede 62 x 27, 1 x 41, 2 polegadas.

Preço no momento da publicação: $ 299

Material: Aço |Tamanho: 961 x 27, 1 x 49 polegadas

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Melhor bola de estabilidade: bola de exercícios URBNFit

O que gostamos

• Feito com revestimento antiderrapante
• À prova de choque
• Instalação rápida

O que não gostamos

De acordo com Alexa Idama, personal trainer certificada pela NASM, professora certificada de Pilates e criadora do @lowimpactfit, incorporar uma bola de estabilidade em seu treino promove maior envolvimento e consciência dos músculos centrais profundos.

As bolas de estabilidade proporcionam um treino básico rápido e eficaz em pouco tempo e têm lugar em qualquer programa de treinamento, desde atletas profissionais e personal trainers até iniciantes e pessoas em recuperação de lesões.

A bola de exercícios URBNFit é feita de PVC de nível profissional e possui tecnologia anti-estouro – o que significa que se a bola for perfurada inesperadamente por um objeto pontiagudo, ela esvaziará lentamente em vez de estourar repentinamente. A bola de exercícios URBNFit pode suportar 600 libras de peso e até 2. 000 libras de pressão. Além disso, possui superfície texturizada que evita escorregões. Para fácil instalação, esta bola vem com uma bomba de ar e dois plugues. Quando estiver pronto, confira o guia de exercícios gratuito do URBNFit para vários exercícios para fortalecer os músculos. A bola de exercícios URBNFit está disponível em uma variedade de tamanhos para se adequar a diferentes alturas, incluindo bolas de estabilidade de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm e 85 cm disponíveis em preto, azul, verde, laranja, rosa, roxo, vermelho, prata, verde-azulado, branco e cores amarelas.

Preço no momento da publicação: $ 31

Material: Borracha |Tamanho: 18 a 34 polegadas (45 a 85 centímetros)

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Melhor bola medicinal: bola medicinal básica da Amazon

O que gostamos

• Disponível em vários pesos
• Fácil de usar
• Superfície levemente texturizada proporciona aderência superior

O que não gostamos

• Revestimento plástico pegajoso

Você ficará surpreso com a versatilidade e diversão da bola medicinal. Assemelhando-se a uma bola de basquete com uma superfície de borracha saltitante, a Amazon Basics Medicine Ball vem em uma variedade de pesos, incluindo bolas de 6, 8, 10 e 12 libras, cada uma com uma cor diferente. O design durável permite que ele salte em superfícies internas e externas sem danificar a superfície de borracha.

Exercícios como arremessos de bola, arremessos de parede e passes de peito são aeróbicos e anaeróbicos e ajudam a desenvolver força, resistência e potência. É importante ter cuidado ao realizar exercícios com bola que quica para trás. As bolas medicinais são uma ótima opção para desenvolver a estabilidade do núcleo e a força explosiva, principalmente se você tiver um parceiro ou uma parede.

Preço no momento da publicação: $ 32

Material: Borracha |Tamanho: 9, 3 x 9, 3 polegadas

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Melhor opção: barra pull-up da Idade do Ferro

O que gostamos

• Adequado para portas de diferentes larguras
• Não é necessária montagem
• Duradouro

O que não gostamos

• A moldura da porta precisa ser reforçada

As barras pull-up não são apenas para exercícios na parte superior do corpo. Esta é uma das máquinas de exercício mais versáteis e eficazes. Ao fazer exercícios abdominais, você cria instabilidade e trabalha contra a gravidade.“É importante focar em isolar o núcleo em vez de chutar as pernas, pois isso usa o impulso para levantar os joelhos em vez dos músculos abdominais”, diz Clay.

Não importa quão pouco espaço você tenha em casa, você ainda pode equipar uma academia em casa usando este bar horizontal super resistente, forte e considerável da Idade do Ferro. Esta barra horizontal portátil para puxa r-up acima da porta é facilmente presa à caixa da porta e não requer montagem. O design exclusivo dispersa a força direcionada para baixo e o revestimento protetor evita danos à caixa da porta. Para facilitar o armazenamento, a barra de tração da Idade do Ferro é dobrada em uma forma plana para armazenamento compacto sob a cama ou no armário.

Para uma captura conveniente da Idade do Ferro, a barra de tração Hornge está equipada com alças fenomateriais macias. É adequado para portas com uma largura de cerca de 27-36 polegadas e suporta peso de até 440 libras. A barra de puxar da Idade do Ferro é oferecida em preto com detalhes azuis brilhantes.

Preço para o momento da publicação: $ 60

Material: Aço Carbono |Tamanho: 40 x 11, 25 x 2 polegadas

Se você ainda não mudou para exercícios completos com peso corporal, os cintos de mão serão um excelente ponto de partida. Oferecemos tiras Dmooose AB como uma opção forte e acessível oferecida em várias cores.

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O melhor vídeo para os músculos abdominais: roda de força da linha de vida

Compre na Amazon $ 50 Comprar no Walmart $ 50 Comprar por Dick $ 50

O que gostamos

• Pode trabalhar simultaneamente até 20 músculos
• Pernas ajustáveis ​​e confiáveis ​​e cintos de estribo
• Alça de espuma conveniente

O que não gostamos

• As melhores soluções técnicas podem ser usadas

A roda de energia da linha de vida é uma versão mais complexa da roda básica para treinar os músculos abdominais. Seu design permite que você realize exercícios para a parte superior ou inferior do corpo, segurando o punho de espuma ou colocando as pernas em estribos ajustáveis ​​e confiáveis ​​para as pernas com ênfase em pedais para estabilidade. Um disco muito grande de 13 polegadas fornece uma amplitude aumentada de movimentos em todas as direções, e os tons de pneus fortes proporcionam excelente adesão à superfície ao realizar exercícios.

A Lifeline Power Wheel é uma adição ideal para qualquer programa de treinamento: de iniciantes a usuários experientes. Pode ser usado em combinação com quaisquer exercícios existentes, como pulmões no estômago, rastejando e pus h-ups. Além disso, essa é uma excelente opção portátil para qualquer nível de treinamento físico, que pode se tornar parte do programa de treinamento com pesos em movimento.

Preço para o tempo de publicação: $ 50

Material: plástico |Tamanho: 17, 5 x 16, 75 x 3, 75 polegadas

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Melhor sistema de equilíbrio: almofadas de balanço da AIREX

Compre na Amazon $ 70 Compre no Walmart $ 78

O que gostamos

• Superfície nã o-deslizante
• Ótimo para fisioterapia
• Melhora o equilíbrio e a coordenação muscular

O que não gostamos

• A qualidade pode ser melhor

Muitos exercícios abdominais são realizados de joelhos, dedos dos pés, deitado ou em pé, sem qualquer equipamento. Alguns até argumentam que o melhor equipamento para treinar os músculos abdominais é nenhum equipamento.

Os exercícios de peso corporal também incorporam padrões mais funcionais, preparando o corpo para a vida cotidiana, ativando vários grupos musculares ao mesmo tempo, ao contrário de algumas máquinas que isolam um grupo de cada vez. Uma almofada de equilíbrio com capa macia pode fazer toda a diferença quando se trata de conforto e forma. O AIREX® Balance Pad é uma ferramenta essencial para a sua academia doméstica que proporciona conforto ao mesmo tempo que ajuda a melhorar a força, o equilíbrio, a coordenação e a estabilidade. Feito de espuma de células fechadas ultradurável, macia e leve, o popular AIREX® Balance Pad oferece uma superfície antiderrapante e resistente a rasgos que se molda ao seu corpo para uma pegada confortável. A superfície ligeiramente flexível força você a envolver o núcleo, as pernas e o corpo inteiro.

AIREX® é a marca preferida da maioria das academias, treinadores e fisioterapeutas por seu excelente desempenho e durabilidade. A espuma AIREX® é resistente às intempéries e pode ser usada tanto em ambientes internos quanto externos; repele umidade e odores e é fácil de limpar. O tapete de tamanho padrão mede 19, 7 x 16, 1 x 2, 4 polegadas e pesa cerca de 1, 5 quilo.

Preço no momento da publicação: $ 70

Material: Espuma |Tamanho: 19, 69 x 16, 14 x 2, 36 polegadas

Veredicto final

Se você deseja trabalhar seus abdominais sem usar máquinas pesadas e caras, o Ab Carver Pro é uma máquina funcional que se concentra principalmente no desenvolvimento de estabilidade, controle e força central. A roda grande e estável permite movimentos multidirecionais que trabalham os tríceps, dorsais e glúteos. Este rolo abdominal também foi projetado para fornecer resistência durante a fase de lançamento para maior controle e intensidade.

Pro Battle Ropes são uma nova ferramenta para desenvolver força, resistência, queimar calorias e melhorar a estabilidade e coordenação. Os treinos de corda de batalha em ritmo acelerado proporcionam um treino intenso para o núcleo e o corpo, enquanto a infinita variedade de sustentações e movimentos permitem um treino equilibrado.

Conheça um especialista

• Ingrid S. Clay é Personal Trainer Certificada pela PROPTA, Instrutora de Fitness em Grupo, Criadora do ISC Wellness e Chef Baseada em Plantas.
• Alexa Idama é personal trainer certificada pela NASM, professora certificada de Pilates e criadora do @lowimpactfit.
• Mark Cibrario é um personal trainer e treinador de força certificado pela NSCA e proprietário do The Trainers Club.

O que procurar ao escolher um simulador

Força

Quando se trata de equipamentos de ginástica, a opção mais barata geralmente não é projetada para durar. É aqui que é aconselhável escolher marcas confiáveis ​​​​e materiais duráveis, principalmente se você planeja usar o equipamento em ambientes externos.

Versatilidade

A maioria das máquinas de que falamos não apenas permite fortalecer os músculos abdominais, mas também proporciona um treino de corpo inteiro. Procure máquinas abdominais que ofereçam uma grande variedade de exercícios, pois a variedade é a chave para o sucesso no condicionamento físico.

Tamanho e ajuste

Alguns produtos possuem tamanhos diferentes, dependendo da altura e do peso da pessoa. Revise os requisitos de tamanho e peso do produto para garantir o ajuste adequado. Afinal, o tamanho errado da máquina de exercícios pode levar a um formato incorreto e, possivelmente, a lesões.

As máquinas de exercícios abdominais são seguras?

A escolha do equipamento de exercício não deve ser universal. Alexa Idama alerta que muitas máquinas de musculação tradicionais não são projetadas para diferentes tipos de corpo. Mark Cibrario também alerta que a maioria dos abdominais e abdominais mais antigos são potencialmente prejudiciais à coluna lombar, coluna cervical e discos intervertebrais.“Essas máquinas podem facilmente afetar negativamente a postura ou alinhamento do pescoço, parte superior das costas, parte inferior das costas e pélvis.”

As máquinas de exercícios abdominais são eficazes?

Cibrario critica as máquinas abdominais tradicionais e aconselha a escolha de alternativas funcionais que imitem os movimentos do dia a dia para evitar lesões.“Não existem máquinas de exercícios abdominais úteis”, diz ele.“Todos os dispositivos ou ferramentas recomendados ajudarão a construir um núcleo forte, estável e funcional para prevenir lesões na coluna e melhorar os movimentos funcionais que envolvem os músculos abdominais.”

Que tipos de máquinas de exercícios abdominais seguras e eficazes existem?

Existem várias maneiras de treinar os músculos abdominais, com ou sem equipamento.“Bolas de estabilidade, siders e Ab Carver podem complementar um bom programa de estabilidade”, diz Cibrario.”Se você estiver praticando exercícios de estabilidade em pé, poderá usar ferramentas como cordas de luta livre, bolas medicinais ou o TRX RIP TRAINER®.”Quaisquer que sejam seus objetivos – seja força, condicionamento, potência ou estabilidade – use estas recomendações para encontrar o ajuste certo.

Como conduzimos a pesquisa

Para fazer essa lista, nossa equipe de editores e autores passou várias horas para estudar os melhores produtos do mercado nessa categoria, avaliando suas principais características – ingredientes, um alcance ou design de tonalidade – além das revisões de clientes e outras fontes confiáveis . Com base nesses estudos, atribuímos certos produtos da lista uma classificação de uma a cinco estrelas (cinco são as melhores, uma é a pior).

Por que Byrdie deve ser confiável

A autora de Byrdie, Emily Stone, é uma escritora que escreve sobre saúde e fitness e experiência em publicações dedicadas ao estilo de vida e fitness, bem como em marcas de roupas ativas. Como entusiasta do fitness e fã de compras, ela deseja encontrar um equipamento confiável para fitness, no qual a prioridade recebe conforto e funcionalidade para pessoas de todas as formas, tamanhos e habilidades.

Segundo nossa promessa, 15 % das mercadorias em nossas novas revisões de mercado serão representadas por marcas pertencentes a negros negros e/ou fundados. No momento da publicação, não conseguimos encontrar um único carro AB de uma empresa de propriedade de preto e/ou fundada por Black. Se você souber sobre um simulador que devemos considerar, escrev a-nos em contact@byrdie. com e avaliaremos o produto o mais rápido possível.

Fontes do artigo

Byrdie usa todas as possibilidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para confirmar os fatos em nossos artigos. Leia nossas recomendações editoriais para saber mais sobre como garantir a precisão, confiabilidade e confiabilidade de nosso conteúdo.

1. Bornath DPD, Kenno KA. Reações fisiológicas para aumentar o peso da corda durante dois treinamento de intervalos de alta intensidade de 3 semanas. J Força cond res.
2. Faigenbaum AD, Kang J, Ratamess NA, et al. Respostas cardiometabólicas agudas ao treinamento de intervalos de bola de medicina em crianças. Int J Exerp Sci. 2018; 11 (4): 886-899.