Faith Xue trabalha na indústria de beleza digital há 10 anos e atualmente é Diretora Executiva de Beleza do Bustle Digital Group. Ela foi diretora editorial do nosso site por sete anos.
Atualizado em 01/04/22 20h
Revisados pela
Sanam Hafeez, PsyD, é psicólogo licenciado no estado de Nova York e fundador da Comprehensive Consultation Psychological Services.
Psicólogo
“O uso das redes sociais é semelhante ao vício em drogas.”A manchete de um artigo apareceu na tela do meu computador enquanto eu folheava o noticiário da manhã todos os dias. Alarmado, marquei-o como referência e rapidamente abri o Instagram para ver quantas curtidas minha foto minha comendo macarrão tinha conseguido. Verdade seja dita, apresentei a ideia de desistir do Instagram e escrever sobre minha experiência há mais de dois meses, mas continuei adiando porque parecia que não conseguia desistir do Instagram.
Cada vez que pensava em desistir por uma semana, inventava desculpas que variavam do um tanto plausível ao grandiosamente fantástico. Mas como vou saber se [insira o nome da celebridade] postar algo que precisamos cobrir?” (Resposta: conte com os membros da sua equipe, como você já faz.) E se aquele garçom italiano gostoso finalmente decidir me enviar uma mensagem no DM e confessar seu amor em vez de apenas assistir minhas histórias? (Responda: responda mais tarde, e talvez faça uma pausa para reavaliar o estado do seu relacionamento romântico.) E se meus amigos ficarem preocupados com a falta de mensagens e registrarem uma reclamação? está organizando uma caçada humana em todo o estado? (Resposta: você literalmente envia mensagens de texto para eles a cada segundo de cada dia e já contou a eles sobre essa história. Além disso, pare de assistir tanto Law & Order: SVU.)
Abaixo estão as 10 coisas mais importantes que aprendi com minha desintoxicação do Instagram.
Interação no Instagram não é interação real
Meus amigos e eu estamos surpresos com o fato de que as coisas que acontecem no Instagram – curtidas, visualizações de histórias, seguidores, seguidores, DMs – não são reais, no sentido de que não são interações reais na vida real, mas muitas vezes têm o poder de mudar completamente o nosso humor a qualquer momento do dia. Metade do tempo quando discutimos nossa vida amorosa, o Instagram se envolve de alguma forma.“Eu postei uma selfie, mas ele não gostou – ele morreu por mim.”“Ele tem uma conta pessoal, devo ficar de olho nele?””Por que ela viu minha última história, mas não a anterior?””Você pode ver o histórico dela na sua conta e me dizer o que é?”(Sim, as pessoas fazem isso. Ou talvez apenas meus amigos) Relacionamentos são formados, fortalecidos e destruídos no Instagram todos os dias – e na metade das vezes a outra parte nem sabe disso.
O que você vê no Instagram nem sempre é real
Agora talvez seja a hora de relembrar aquele artigo que mencionei no início. O estudo do uso viciante das redes sociais é um campo em crescimento, e uma infinidade de estudos surgiram recentemente com alegações ameaçadoras. Um estudo de 2017 com estudantes universitários descobriu que pessoas com baixos níveis de dependência de redes sociais tinham satisfação moderada com a vida, mas havia uma “correlação negativa significativa” entre estudantes com altos níveis de dependência de redes sociais e baixos níveis de satisfação com a vida. Por outras palavras, “quanto mais dependentes os participantes estão nas redes sociais, menos satisfeitos estão com a vida” (e isto é literal da conclusão do estudo). Outro estudo descobriu que o vício em mídias sociais está associado à juventude, feminilidade e solidão (olá!), bem como a níveis mais elevados de narcisismo e baixa autoestima (ah). Isto faz sentido, dado o facto de o Instagram oferecer um olhar voyeurista sobre a vida de pessoas que, pelo menos superficialmente, parecem ser mais felizes, mais bonitas e mais ricas do que você.
Amigos na vida real são melhores que amigos no Instagram
Em uma reviravolta de sorte (ou, na época, azar), fui para Vermont com amigos e imediatamente deixei meu iPhone cair no fundo de um rio lento. Assim que voltei para Nova York, praticamente corri para a loja da Apple. Ao segurar amorosamente meu novo iPhone perto do coração, lembrei-me da promessa que fiz há apenas dois dias. Devo ser forte, pensei.
Olhando para trás, posso dizer que não foi tão doloroso sem um telefone naquele fim de semana como eu esperava. Pelo contrário, foi refrescante livremente. Não precisei rolar minhas fotos para entender qual deles deveria ser publicado no Insta Stories com uma assinatura ideal. Não precisei decidir se eu deveria usar o VSCO ou o Huji para filtrar fotos que quero publicar na minha fita. Eu não precisava verificar as opiniões das minhas histórias para garantir que minhas e x-pessoas e muitas outras pessoas aleatórias com quem eu não havia conversado há vários meses os observavam. Em vez disso, eu estava 100 % presente no evento e, eventualmente, sobrevivi a um dos melhores e mais memoráveis fins de semana em muito tempo.
Comecei a olhar para a vida mais claramente
Como qualquer desintoxicação, minha limpeza do Instagram me ajudou a restaurar a força e a olhar as coisas no futuro. Eu tento us á-lo em qualidades positivas, como a oportunidade de manter contato facilmente com amigos ou inspiração estética e negar os aspectos negativos associados à comparação ou permitir que as interações digitais tomem posse da minha vida diária. Este é o melhor que eu poderia fazer por mim mesmo e, no momento, quando entendi que fui atraído novamente, já disse a mim mesma que ficaria feliz em faz ê-lo novamente. Espero que, para começar o próximo, não seja necessário que meu telefone caia no fundo do rio.
Minhas conversas diárias mudaram
Como eu estava cada vez mais ciente da minha dependência do aplicativo, também comecei a perceber como isso afeta as pessoas ao meu redor. Durante uma viagem a Long Beach, de repente percebi quantas conversas com meus amigos estavam girando no Instagram.”Isso é definitivamente um fee d-deará”, disse um amigo, vendo uma fotografia particularmente lisonjeira.”Qual deve ser a assinatura?””Ele assistiu minhas histórias.””Talvez você os envie para mim no Airdrop?”O idioma do Instagram entrou em nosso vocabulário, e eu também era o culpado por isso.
O contato visual é importante
Uma vez, em pé na plataforma do metrô em antecipação ao Q Q, olhei em volta e vi um mar de pessoas que enterraram meus narizes em seus telefones. Nem uma única pessoa levantou os olhos. Era um pouco assustador, como no romance anti-utópio de 2013 “Circle” (eu ia escrever “Wall-e”, mas o “círculo” parecia mais ameaçador e dramático). De repente, lembre i-me da viagem do ano passado ao Uber, quando meu motorista me disse que ele conheceu seu marido há 10 anos porque eles se encontraram com os olhos no trem e falou com ela. Além do fato de que parece o começo do romance de Nicholas Sparks, eles não estariam juntos agora se o Instagram existisse então? E se ela estivesse muito ocupada, enviando amigos para amigos de Justin Bieber e Haley Baldwin para levantar os olhos e ver seu futuro marido em pé na frente dela?
A vida real acontece diante dos meus olhos
Até o final da semana, descobri que não entrou mais em contato com o aplicativo involuntariamente (ou pelo menos não com tanta frequência quanto no início). Uma semana sem o Instagram me fez perceber minha dependência dele, bem como como isso afeta as pessoas ao meu redor. A bolha de sabão estourou, e eu encontrei uma realidade feia: permiti que o pedido de redes sociais e o mundo falso e distorcido que representava influenciar meu humor, emoções e be m-estar. Tendo cruzad o-o da minha vida, ganhei clareza.
Embora eu admita que muitas vezes vou ao Instagram, nunca percebi o quanto se tornou um hábito automático. Eu caminhei pela rua após uma reunião de jantar e, de repente, meu polegar estava pendurado acima da aplicação, como se um ímã invisível o puxasse para lá. Fiquei distraído de trabalhar com e-mail na área de trabalho, e no próximo instante o quadrado da cor do pôr do sol olhou para mim. Estava ansioso e um tanto deprimente. O que aconteceu para caminhar pela rua e aproveitar o mundo ao seu redor? Por que não consigo olhar pela janela e admirar a beleza do pôr do sol de Nova York, em vez de assistir a outro vídeo sobre como a criança se abraça com um filhote?(Embora esses vídeos sejam muito fofos).
“O cérebro, dependendo do que uma pessoa está assistindo ou lendo, entra em modo de piloto automático. Passar de uma atividade para outra geralmente não é difícil quando uma pessoa está engajada, mas quando os centros de recompensa e os gatilhos de dopamina são ativados, torna-se mais difícil para desligar. Em muitos aspectos, é por isso que o cérebro é tão naturalmente inclinado a verificar o Instagram “, explica o Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo da cidade de Nova York.
Conheça o especialista
Sanam Hafeez é neuropsicólogo residente na cidade de Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia. Ela também é membro do nosso Conselho de Beleza e Saúde.
Fontes de artigos
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- Sahin C. Nível preditivo de dependência de mídia social para satisfação com a vida: um estudo com estudantes universitários. Turco Online J Educ Technol. 2017:16(4):120-125.
- Andreassen CS, Pallesen S, Griffiths MD. A relação entre o uso viciante de mídias sociais, narcisismo e autoestima: resultados de um grande estudo nacional. Viciado Comportamento. 2017; 64:287-293. doi:10. 1016/j. addbeh. 2016. 03. 006
