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Nunca foi fácil ser uma mulher negra na América, mas hoje, quando o movimento histórico dos direitos civis atingiu seu clímax, o estresse atingiu seu clímax. Entre relatórios que não são de parada nas mensagens de mídia e Instagram, transbordando mensagens dos Aliados que procuram maneiras de ajudar, é difícil eliminar esse ruído. Agora, mais do que nunca, é importante encontrar calma e silêncio.
Além da troca de recursos, protestos e organizações em sua comunidade, a proteção de sua energia e a prioridade da saúde mental são necessárias para permanecer firmemente por conta própria – e há muitas maneiras para isso. Seis mulheres negras conversaram sobre como preferem os cuidados de si mesmos, continuando a lutar pela luta para o bem.
IVIRLEY BROOKS, Business and Mental Coach
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Glamour: Seu vídeo do Instagram sobre como as mulheres brancas podem ser aliadas, torno u-se viral – realmente viral. Qual foi essa experiência para você?
IVIRLEY BROOKS: Eu tinha um bom relacionamento com meus assinantes – havia cerca de 11. 000 deles. Eles me conheciam, era muito confortável. E então, um dia, fui ao vivo, havia várias pessoas, incluindo minha mãe e sobrinha, e apenas falei, porque naquele momento era muito doloroso. Sei que as pessoas são muito inspiradas por este vídeo, mas eu realmente me senti muito, muito quebrado. E quando o vídeo se tornou viral, de repente uma multidão de pessoas que queriam mais de mim surgiram. Essa foi uma das coisas mais loucas e poderosas que eu já vi na minha vida. Eu tive que cuidar seriamente de mim mesmo. Digite “Reún a-se, ou você falhará”.
Quais eram seus mentores?
Você sabe, é provavelmente a primeira vez que vejo tantos comentários bons e bons no mesmo tópico, sem um monte de trolls. Eu nunca vi nada assim antes. Recebi mensagens de pessoas que disseram que este vídeo mudou sua vida, que elas o usaram para as aulas, que o usaram para ensinar seus filhos, que o usaram para conversar com seus pais ou outra pessoa pela primeira vez. Recebi mensagens nas quais as pessoas choravam, dizendo: “Hoje eu me opus ao meu chefe. Não sei se elas me demitiriam, mas não poderia mais ficar em silêncio”.
Como você se importa agora?
Normalmente, encontro meu psicoterapeuta uma vez a cada duas semanas, mas agora concordei imediatamente com ela sobre conversas diárias. Coloquei um alarme no telefone para dizer a mim mesmo que você precisa se levantar, esticar, inspirar e exalar. Não importa o que eu faço, vou me levantar e fazer. Eu também saio da mesa e vou dar um passeio. Deixo o telefone em casa – mesmo que demore 10 minutos, 20 minutos, não importa – eu me forço a estar em outro ambiente, e isso me ajuda a manter o equilíbrio.
Você tem os meios que você usa para cuidar de si mesmo?
Sim! Eu não vou para a cama sem óleo de pele Makür. Summer Friday Lip Butter Balm Balm, eu uso com tanta frequência que tenho que compr á-lo por atacado. E em minha casa uma vela, a vela de Deusa de Black Home sempre queima.
Óleo de face makür brilho natural
Balma de petróleo para os lábios “Summer Sext a-feira
Como você se prepara para um longo jogo?
Eu me volto para as pessoas que amo e para aqueles com quem trabalho, e digo: “Preciso de tudo”. Não me permito tentar fazer tudo – nem todos os problemas podem ser resolvidos hoje. Às vezes, pode parecer insuportável, porque parece que é uma montanha. Portanto, acho que é importante observar o ritmo – faça uma pausa, envolv a-se no trabalho novamente, faça uma pausa e se envolva novamente. Esta é uma luta consistente – nesta semana, na próxima e na próxima, até vermos a diferença. “
Jasmine Marie, fundadora da Black Girls Breathing
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Glamour: Por que respirar a ginástica é um meio tão poderoso de cuidar de si mesmo?
Jasmine Marie: Nosso sistema nervoso armazena lesões – lesões não vivem na cabeça, mas no corpo. É preciso apenas pensar em um evento de ferida, e seu corpo começa imediatamente a reagir. Trabalhar com a respiração é uma ferramenta que ajuda a relaxar o sistema de glândulas adrenal e aliviar o estresse crônico. As mulheres precisam dessa ferramenta. As mulheres negras precisam dessa ferramenta.
Como você agora prioriza os cuidados?
Há preocupação com o Jasmine, mas há uma preocupação com Jasmine em seu trabalho. Sendo, por assim dizer, um trabalhador de energia, sinto os sintomas dos grupos para os quais tenho espaço e o que eles carregam. Isso se manifesta no meu corpo – estou doente, enxaqueca me atormentando. Recebi o mestre a rotina de sair para mim, porque o que costumava me ajudar no trabalho não é tão eficaz agora. E acho que digo em nome de muitas pessoas negras que não dormem com alta qualidade. Esta manhã acordei tão mal e triste.
Portanto, meu cuidado mudou radicalmente. Ainda estou em um estado de tristeza coletiva, então meu cuidado é ser muito gentil comigo mesmo. Em momentos de ansiedade, eu simplesmente disse a mim mesmo: “Você está em ordem, e você pode ficar alarmante agora”. Portanto, acho que meu cuidado inclui muita compaixão e bondade comigo mesmo, porque às vezes tudo parece virado de cabeça para baixo e avassalador “.
Eliza Fox, fundadora do Clube of Sad Girls
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Glamour: Como você se sente agora?
Eliza Fox: Ao longo do dia, sinto estresse, raiva, confusão e uma pequena gota de esperança.
Como você se organizou nas últimas semanas?
Tentei entender o que é mais útil para compartilhar na minha plataforma, a fim de não apenas esclarecer, mas também para ajudar meu ambiente a lidar com minha saúde mental durante tudo isso. Há muita informação, mas quero ter certeza de que o Sad Girls Club fornece ferramentas e recursos para superar os problemas, assim como estamos dando um passo atrás para entender o que nossos assinantes precisam no momento. Ao mesmo tempo, muitas vezes protestei – acho que o último comício de protesto que estava presente foi apoiado a Eric Garner. Eu estava muito zangado, fisicamente zangado. Agora, meu lugar nessa luta é usar meu voto e minha plataforma para revelar aqueles que não cumprem seu papel, incluindo empresas que continuam a privar os direitos do voto de pessoas de cores.
Como você encontra tempo para si mesmo?
Segund a-feira passada, eu não fui a redes sociais. Quanto à energia, meu filho se sente 100 %, portanto, se eu ler algo e estiver muito chateado, não quero transmitir a ele. Sinto muita esperança e positivo, apenas ao lado dele, sint o-me pacífico. Portanto, quero que minha energia seja direcionada a ele. Eu tento andar com ele todos os dias para que ele possa ver o sol, sint a-o no rosto. Organizamos piqueniques no jantar e coisas do gênero. Estou organizando para nós encontros fofos. Eu costumava ser multitarefa, mas agora digo: “Então, pare, você respondeu a um monte de cartas, agora é hora de Basileia”.
Que produto você incluiu sob seus cuidados?
Comecei a usar um produto chamado Lous – óleo vegetal para o corpo. Isso me acalma e traz paz quando o aplico. Eu os esfrego com Basileia após nadar e gosto de ver como minha pele melanizada brilha com óleo de coco. Isso me traz alegria louca.
Você tem mantras que ajudam você a ficar de bom humor?
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Eu digo constantemente a mim mesmo: “É normal que você tenha tempo para descansar; é normal que você não esteja participando da vida constantemente. Muitas pessoas condenam as pessoas por não escrever mensagens ou escrever um quadrado negro, mas é normal, se isso não for o O melhor efeito em sua saúde mental no momento. É bastante normal fazer uma pausa.
Que conselho para se deixar você gostaria de compartilhar com mulheres negras agora?
Não há necessidade de gastar seu tempo treinando pessoas que têm acesso a recursos. Passe para o lado e deixe as pessoas aprenderem por conta própria. Use seu poder de compra. Use seu tempo e energia de maneira a afetar positivamente a sociedade.
Sisi Olisa, c o-fundador de TheCurvycon, criador de conteúdo e consultor
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Glamour: Como você se sente agora?
Sisi Olisa: Eu me sinto muito real, muito consciente. Às vezes, sendo uma mulher negra, você tem que enterrar a cabeça na areia para sobreviver, e agora é uma época em que é quase impossível faz ê-lo. Discar milhares de assinantes em uma noite e saber que essas são provavelmente mulheres brancas que têm culpa pelo fato de não ter prestado atenção às mulheres negras antes, é uma posição muito tensa na qual devem ser. Eu acho que as mudanças geralmente ocorrem graças às conexões de uma a uma, e para muitos dos meus assinantes brancos, sou o amigo negro deles, para que eu seja responsável. Eu falo muito sobre mim e compartilhar recursos. Quando você fala sobre isso em termos compreensíveis para as pessoas, ele age um pouco diferente das estatísticas ou notícias. É muito importante para as pessoas ouvirem minha história. É como “essa garota, que é muito querida para mim, viveu com isso a vida toda, mas nunca me ocorreu”. Minha abordagem é sempre uma história sobre mim, porque nunca posso contar minha história errada. “
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Como vão o seu DM?
Meu DM estava muito saturado. Pessoas de quem não ouço nada há muito tempo estendem a mão de ajuda para mim, e isso é ótimo. Mas agora não é a hora das mulheres negras se envolverem em trabalho emocional. Não deve ser que as pessoas fiquem furiosas apenas agora. Seis meses depois, quando o mundo não queimar, eles ainda se preocuparão tanto? Quando a marca me pergunta: “O que podemos fazer para melhorar?”, Respondo: “Chegue a algumas idéias e vamos alocar o tempo no calendário em seis semanas”. D ê-me tempo para me reunir com meus pensamentos e ficar em um lugar calmo. Você oferece soluções e eu o ajudarei a evitar um tom monótono, mas não vou ter suas idéias para você e não vou faz ê-lo agora quando lamentar. Espero que outras mulheres negras se sintam o mesmo forte, e espero que todos que queiram melhorar trabalharem com o mesmo entusiasmo em seis semanas ou dois meses.
Como você protege sua energia na internet?
Fiz uma pausa em todas as redes sociais. Tenho conteúdo guardado em uma jarra, então lancei conteúdo que fiz há um tempo e guardei até um momento em que não tive vontade de fazê-lo. Meu público precisa ser elevado e ver a alegria negra. Meus Stories do Instagram são um espaço muito alegre, então foi legal atender à distância.
Quais produtos você inclui na sua rotina de beleza?
Encontro muita alegria nas unhas vermelhas brilhantes e descobri a Triple O Polish, uma empresa de propriedade de uma mulher negra que tem a cor vermelha profunda perfeita chamada Dia. Eu também tenho um esfoliante corporal incrível chamado Astrua Scrub the Day Away. Descobri essa marca através de Venus Williams, e seus óleos de sândalo e rosa deixam minha pele hidratada e macia, deixando-me com uma sensação ótima ao sair do banho. E finalmente, Veganake mudou minha vida. Ela é uma fornecedora do Brooklyn que virou fornecedora, então sempre tenho comida caseira deliciosa na minha geladeira. Ela me fez essas almôndegas veganas com arroz de coentro e limão, lasanha de bife de atum e salada de manga, abacate e couve, tudo embrulhado individualmente. É claro que a comida é preparada com amor.
