Deven Hopp é um escritor e editor experiente, com mais de cinco anos de experiência em iluminar uma indústria da beleza em sites como Byrdie e Makeup. com. Atualmente, ela é a diretora de marca de cuidados com a pele.
Jenny Brownles é uma escritora freelancer com mais de oito anos de experiência nessa área. Seus trabalhos também foram publicados na Refinery29, Elle UK e Stylist Magazine.
Atualizado 27/09/23 15:10
Revisados pela
Julia A. Siegel, Doutor em Medicina, é um dermatologista certificado de Boston, Massachusetts. Ela é membro da Academia Americana de Dermatologia e autor de vários artigos revisados de revistas e capítulos de livros.
Dermatologista certificado
Devolvido por fatos
Lisa Sullivan, MS, nutricionista e professora de um estilo de vida saudável, com quase 20 anos de experiência no campo da saúde.
Yoga para o rosto (sim, você entendeu tudo corretamente) ao longo dos anos ganhou popularidade entre as celebridades e entre pessoas influentes. Embora tenhamos sabido há muito tempo sobre o efeito positivo do yoga na mente e no corpo, perdemos alguma coisa, negligenciando os músculos do rosto e pescoço nesse processo? Embora algumas pessoas possam encontrar ioga para o rosto útil para melhorar a aparência da pele, são necessários estudos adicionais para determinar todas as vantagens.
De acordo com o dermatologista certificado, a Dra. Marisa Garshik, como uma ioga corporal, o alongamento diário com a ajuda de um ioga de rosto oferece vantagens como “apertar e fortalecer a pele, além de suavizar rugas e pequenas rugas”.”É importante lembrar que, embora isso possa ajudar a esticar a pele, não pode substituir outros procedimentos da pele. Também é importante evitar o alongamento excessivo de certas áreas e não ser muito agressivo”, diz ela.
Conversamos com alguns deles, bem como com dois dermatologistas para descobrir sobre os prós e contras do yoga para o rosto. Continue lendo para saber mais.
Conhecido com o especialista
- Rachel Nazaryan, Doutor em Medicina, FAAD, é dermatologista certificado do Schweiger Dermatology Group em Nova York.
- Marisa Garshik, Doutor em Medicina, FAAD – Dermatologista certificado da MDCS Dermatology e Professor Associado Clínico da Universidade de Cornell.
- Fumiko Takatsu é o criador do método de ioga.
- Kimberly Kilan é uma estética e um especialista em cuidados com a pele de Babor.
- Melissa Murphy é instrutora em ioga de face e professora de yoga.
O que é face yoga?
Como o corpo do corpo, o ioga do rosto consiste em exercícios e estrias que elaboram os músculos do rosto.”Os movimentos faciais são como um treinamento muscular”, diz Kimberly Kilan, especialista em Babor.”E quando você os trabalha, vê como a pele puxa e o tom.”
Quais são as vantagens do yoga para o rosto?
Se você quiser se livrar de pequenas rugas, ainda não cancelará a visita ao Botoxer. Embora Fumiko Takatsu, o criador do método de Yoga Face, afirme que vários minutos de alongamento diário serão puxados e tonificarão toda a pele, a justificativa científica é um pouco vaga.
Embora o estudo frequentemente citado de 2018 tenha mostrado que “o modo de exercícios domésticos realizados por 20 semanas melhora a plenitude da parte média e inferior da face”, o tamanho da amostra era pequeno e homogêneo, e não havia grupo controle no estudo . De fato, em um dos estudos anteriores, observo u-se que o número insuficiente de evidências que confirma a eficácia dos exercícios para o rejuvenescimento da face está associado à ausência de grandes estudos clínicos randomizados.
“As técnicas de ioga de face podem ajudar a melhorar o tônus muscular, o que pode ajudar a reduzir pequenas rugas, e a massagem pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade da pele”, diz Garshik.”Para uma compreensão completa das vantagens, é necessária pesquisas adicionais”.
Além do impacto físico controverso, existem razões psicológicas para praticar ioga para o rosto. Melissa Murphy, instrutora de ioga de rosto e professora de ioga com 15 anos de experiência, diz que os exercícios de rosto podem afetar nossa saúde e corpo.”A maioria dos nossos principais órgãos de sentidos está na cabeça e no rosto – olhos, ouvidos, nariz, boca e pele”, explica ela. Eles estão inextricavelmente ligados a todo o corpo. “Fique na frente do espelho para que você possa ver seu rosto e pescoço. Estender cuidadosamente a mandíbula inferior para a frente para que seus dentes apareçam e pressionem levemente neles.
“Mesmo com uma pressão tão leve, você vê como os músculos do pescoço são tensos? A tensão na face é transmitida para todo o corpo, e na maioria das vezes não fazemos nada com isso. Fazemos exercícios para o corpo e os membros, e se Faça ioga, então pelo relaxamento. Mas, infelizmente, o rosto e a cabeça são ignorados, apesar de essa ser uma zona com um incrível conjunto de oportunidades de movimento e relaxamento ”, diz ela.
Como estão os rostos em ioga de fogo?
“Minhas aulas acontecem uma vez por mês e contêm um conjunto eclético de práticas e exercícios que ajudam a relaxar o rosto e acalmar a mente e o corpo”, diz Murphy.”Os exercícios faciais, práticas respiratórias, trabalham com sons, acupressão e técnicas de massagem simples, bem como meditações e afirmações curtas são combinadas aqui.
“Embora o formato das classes seja semelhante toda vez – a entrada, um acolhedor de pé, sentado e prática, terminando com meditação – cada sessão é diferente”, acrescenta ela.”Em um mês, mais atenção pode ser dada à massagem/elaboração do rosto, no outro – trabalhando com som, na terceira expressão”.
Garshik acrescenta que, em geral, embora o ioga da face possa ser útil e possa ser uma boa forma de cuidar de si, é importante observar que não pode substituir o cuidado ou o procedimento da pele no escritório. Além disso, é importante ser consistente para manter os resultados. “.
Quatro movimentos de ioga para o rosto que deve tentar
Pedimos a Takatsu que nos contasse sobre os quatro exercícios da face yoga que você pode tentar executar em casa. Antes de continuarmos, faremos uma reserva: como mencionado acima, a eficácia do yoga para o rosto na luta contra as rugas é objeto de disputas.”Lembr e-se de que muitos desses movimentos trazem benefícios mínimos ou zero, e alguns são completamente contr a-produtivos e criam novas rugas”, diz o dermatologista de Nova York, Dr. Rachel Nazaryan, Doutor em Medicina.
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Alisando a testa
A localização dos dedos neste exercício é de valor chave, portanto, verifique sua forma no espelho. O dedo anelar deve estar localizado no canto externo da sobrancelha e o sem nome – no templo. Mantenha essa posição à medida que a pose é realizada.
Fontes do artigo
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- Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Associação de exercícios faciais com o aparecimento de envelhecimento. Jama Dermatol. 2018; 154 (3): 365-367. Doi: 10. 1001/Jamadermatol 2017. 5142
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J. A efetivência de exercícios faciais para o rejuvenescimento facial: revisão sistemática. Revista de cirurgia estética. 2014; 34 (1): 22-27. Doi: 10. 1177/1090820×13514583
