Juhi é acupunturista e guru de saúde e bem-estar. Ela é a fundadora e CEO do Juhi Ash Center na cidade de Nova York.
Publicado em 15/12/23 11h33
Revisados pela
Dana Myers, LCSW é assistente social clínica licenciada e coach de vida que mora na Filadélfia. Ela está particularmente interessada em como raça, sexo, gênero, etnia, status social e características ocupacionais impactam as pessoas de comunidades marginalizadas e está comprometida em ajudar seus clientes a encontrar propósito e paz em suas vidas.
Assistente social clínico licenciado
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos, pesquisadora, redatora e editora de beleza.
Neste artigo
Pensamentos Emoções Sono
Compreendendo a Culpa Compreendendo a Positividade Tóxica
Conheça nosso colunista Juhi. Ela é acupunturista, guru do bem-estar, ativista, CEO e fundadora do Juhi-Ash Center no Upper East Side de Nova York. A cada mês, ela responderá às suas perguntas e compartilhará dicas sobre como viver uma vida mais saudável e focada a partir de uma perspectiva holística. Tem perguntas? Siga-a @juhisays e envie-nos um tweet para @byrdie para que ela possa respondê-las em sua próxima coluna.
Sua mente é multitarefa. Ele pode estar pensando em comprar sapatos novos e ao mesmo tempo te convence de que seus pés estão estranhos. Imagino que suas pernas estejam completamente normais. Nossos pensamentos podem ser tão persistentes e irritantes quanto sapatos que apertam. Planejando, organizando, criticando e se preocupando constantemente – você sente que sua mente nunca descansa? Aqui estão as boas e as más notícias. Ele nunca descansa. Pelo menos não por escolha. Sua mente tem muito para observar e processar. E há muito que você pode fazer para torná-lo mais fácil e agradável. Basta fazer um esforço e, se necessário, pedir ajuda. Acredite em mim, sei que nenhum desses cenários está na sua lista de tarefas.
Para começar, vamos descobrir qual é a diferença entre depressão e decepção. Tendemos a misturar seus significados quando falamos. Você já se pegou no que diz: “Estou tão deprimido”? Eles não tinham esses sapatos do meu tamanho. Isso é decepção. Depressão é uma doença. Muitas coisas da sua história, como uma doença física ou evento que mudaram a vida, ou desequilíbrio no cérebro, levam a ela. No momento, cada um de nós teve um evento que mudou nossas vidas. O evento que nos fez prestar atenção à importância das consequências da pandemia. O nutricionista dirá que você é o que você come. O psiquiatra dirá que você é o que pensa. O terapeuta dirá que você é o que sente. Como especialista em Airvedic, afirmo que esses são os três componentes e mais alguns.
Pensamento
Comece com meditação. A meditação é apenas uma consciência do pensamento em silêncio. Dev e-se notar como você notaria uma pena voando pelo seu nariz. Você admite que isso é uma pena, mas não faz a pergunta de qual pássaro chegou. Não se preocupe, os pensamentos não desaparecem. Esse pensamento aparecerá novamente. Anotá-la. Anote o pensamento e o sentimento que isso causa. Em seguida, d ê-se tempo para pensar em qual pacote ela pertence. Se este é um pensamento que aprimora a sensação de be m-estar, deit e-a. Caso contrário, envi e-o para o voo.
Emoções
As emoções controlam sua mente. Somos motivados por emoções. Sim, eu sei que isso é considerado uma falta de modernidade. A modernidade está enganada. Estamos organizados para que sentimos primeiro e depois pensemos. Nada passa por uma classificação produtiva na mente, se a princípio não foi feita em emoções. Não sugiro que você tome decisões em confusão. Na verdade, sugiro quando suas emoções estão animadas e você não sabe o que fazer – nada para fazer. Reserve um tempo para pensar de onde veio essa emoção. Quando você percebe por que está fazendo o que está fazendo, será mais fácil para você conseguir mais. Seja mais fácil. Uma revelação de cada vez. Cada um deles é necessário para o seguinte.
Unsplash/Design de Cristina Cianci
Sonhar
Cada vez mais frequentemente, é reconhecido que o sonho está intimamente relacionado ao estado mental. Você já tentou tomar uma decisão quando está cansado? Raramente corre bem. Desde a resolução de problemas da vida até o ponto de que haverá um jantar, um corpo descansado contribui para a clareza da mente. Às vezes, cada um de nós tem noites sem dormir, mas se você sofre de insônia por semanas, consulte seu médico. Os distúrbios do sono podem ser causados por estresse mental ou doenças físicas.
Compreendendo um sentimento de culpa
A culpa é a sensação de que você fez algo errado e a vergonha é a sensação de que você cometeu um erro. Os sentimentos de culpa podem ser um motivador poderoso para mudar o comportamento para melhor. A vergonha, por outro lado, tem o efeito oposto. A vergonha faz você sentir que a mudança é inútil porque você é o problema. Deixe-me parar você aqui. Você não é o problema. Sim, você pode precisar de clareza, mas os sentimentos negativos não refletem o seu valor. Você é valioso. A vergonha geralmente acompanha a depressão e impede você de procurar ajuda. Existe ajuda profissional imparcial. O cérebro é um órgão. O mesmo que qualquer outro órgão. Não há nada de vergonhoso ou fraco em pedir ajuda. Leia isso novamente.
Compreendendo a positividade tóxica
Existe um positivo em cada negativo. Em todo positivo há um negativo. É um equilíbrio simples de yin e yang. Embora afirmações positivas e uma perspectiva positiva possam ser úteis para chegar ao destino desejado, elas também podem afundar o navio. A gratidão promove positividade, mas nada sobre a gratidão diz que você deva limitar outras emoções. Assim como a energia, a inautenticidade entra na sala antes de você. Não há nada genuíno em invalidar suas emoções humanas. A verdade está em algum lugar no meio.
lar
Por que estou falando de casa em relação à sua saúde mental? Lar não são apenas as pessoas com quem você mora ou a casa que o cerca. O lar é o eu e a alma. Pra mim a casa mais importante para cuidar é você mesmo, o seu ser. Não importa onde você more, seu corpo sempre será seu verdadeiro lar. Você tem que fazer o trabalho. Ame sua família, ame seus amigos, mas o mais importante, ame a si mesmo. Com todas as deficiências.
Agora quero que você mude das minhas palavras para as suas. Abra seu telefone e anote três coisas que você sabe serem verdadeiras sobre você, três coisas que você sabe que não são verdadeiras e três coisas pelas quais você é grato. Vou começar com isso. Sou grato por essa mente complexa e por minha capacidade de guiá-la em direção ao contentamento. Seja saudável.
