Kathlin Ferraro foi publicado em publicações locais e nacionais, incluindo fora, Travel + Leisure, NBC, Chicago Reader e outros. Atualmente, ela escreve sobre um estilo de vida saudável para a agitação.
Atualizado em 23/10/23 13:02
Revisados pela
Briana Bane, DPT, PT, é fisioterapeuta da Virgini a-beach. Ela trabalha como fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora do corpo da OneLife Fitness.
Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Aaron Johnson é especialista em verificação de fatos e especialista em design e metodologia de pesquisa de qualidade.
Neste artigo
O que é Fiton? Tipos de classes incluídas no programa FitOn quanto custa o Fiton?
Minha experiência é conclusões
A maioria das pessoas retorna à academia ou ao treinamento completo, mas para aqueles que preferem treinar sem sair de casa, o aplicativo Fiton é uma ótima opção. Quer fazer um trecho rápido no meio do dia? Existe uma aula para isso. Você quer algo mais intenso que fará você pensar sobre sua vida? Há também uma lição para isso. Na Apple App Store, o aplicativo recebeu 4, 9 estrelas, por isso é fácil entender por que as pessoas chegam a esses treinamento incrivelmente popular.
Continue rolando a página para ler minha revisão honesta de fiton abaixo.
O que é Fiton?
A Fiton é uma plataforma de fitness digital que oferece um número ilimitado de classes gratuitas em todas as direções – do treinamento de cardio e força à meditação, muitos dos quais são conduzidos por treinadores famosos (ou celebridades, por exemplo, Gabriel Union e Jonathan Van Ness). O aplicativo foi fundado em 2019 pelo e x-líder da Fitbit Lindsay Cook e, desde então, de acordo com o site da Fiton, possui mais de 5 milhões de usuários.
A plataforma transmite mais de 10 aulas por dia e possui um catálogo de aulas constantemente reabastecendo, incluindo ioga, treinamento de alta intensidade (HIIT), treinamento circular, boxe, pilates, dança, barre, meditação e alongamento. Você também pode encontrar treinamento sem equipamento, pré e pós-parto, baixo traumático, antes de dormir, no trabalho e com crianças. Se você não souber por onde começar, pode filtrar a intensidade (baixa, média ou alta), duração (de 5 a 30 minutos ou mais), o grupo alvo dos músculos ou seu amado treinador. Você também pode participar do treinamento mult i-representado sozinho ou com amigos no aplicativo para iniciar um programa de treinamento que você gosta.
Tipos de classes em Faton
- Cargas de potência: Fiton oferece uma ampla gama de exercícios de força, incluindo HIIT, Butkamp, atletismo pesado e aulas de barra de corpo para elaborar seus músculos e desafiar os usuários de qualquer nível de treinamento e experiência físicos.
- Cardio: se você deseja aumentar a frequência cardíaca, o FitOn o ajudará com isso usando cardio Hiit, Bootcamp, Sculpt e Agility – não são necessários cardioteiros.
- Kikboxing: despeje a tensão e o suor a cada golpe durante o kickboxing em Fiton – existem opções para iniciantes e boxeadores experientes, muitos dos quais não requerem equipamentos.
- Yoga: Não importa se você é um recé m-chegado em ioga ou um iogue experiente, há algo para você no FitOn. O aplicativo possui todos os tipos de opções de ioga: desde ioga sedentária suave a fluxos dinâmicos e esculturas de ioga de alta intensidade.
- Pilates: Sinta uma sensação de queimação devido à seleção de vídeos de fatos no Pilates, que usa pequenos movimentos repetidos para colocar os músculos em tom e fortalecer o núcleo. Você pode escolher aulas destinadas a grupos musculares específicos, vídeo para iniciantes e até treinamento de cardio.
- DANÇA: Sintonize da maneira certa, trabalhe até o sétimo suor e se sinta ótimo em Zamba, Ballet Burn, Cardio Dance ou dança da dança.
- Barre: Fortaleça os músculos e a resistência do Cardiorrespirator usando aulas de fatos que elaboram seu corpo com a ajuda de movimentos e exercícios precisos inspirados no balé.
- Kinrgy: Conecte a dança, a força e a meditação neste programa de condicionamento físico fundado pelo famoso dançarino Julian Haf. Experimente as aulas com movimentos inspirados em água, fogo, terra, ar ou sua combinação, ou visite a classe que a própria Haf lidera.
- Alongamento: envolv a-se no alongamento antes ou depois do treinamento, usand o-up e classes ativos depois de fugir de Fiton, ou escolha aulas de alongamento destinadas a grupos musculares específicos, por exemplo, pernas ou parte superior do corpo. Se você está procurando um alongamento para relaxar e relaxar, eles têm isso – veja uma série de lições pela manhã de alongamento, alívio e restauração.
- Meditação: Inicie ou termine o seu dia com uma das meditações de fiton controladas destinadas à conscientização, gratidão, sono, estabilidade e muito mais, ou mergulhar no livro respiratório para combinar a mente e o corpo.
Quanto custa o Fiton?
Uma das melhores coisas sobre o FitOn é que ele é totalmente gratuito – sem vendas de dados ou aplicativos desajeitados cheios de anúncios. Se você deseja melhorar seu jogo de condicionamento físico e saúde, FitOn também oferece uma assinatura premium (US$ 25 por seis meses ou US$ 30 por um ano) para usuários que desejam acesso a planos de nutrição personalizados, sincronizar seu FitBit ou outro rastreador de fitness com o aplicativo , baixe exercícios off-line, faça videochamadas com amigos enquanto se exercita e muito mais.
Minha experiência
Ajuste HIIT sob demanda
Duração: 24 minutos
Equipamento: tapete e halteres
Embora a aula tenha durado pouco mais de 20 minutos, depois de terminá-la senti como se tivesse feito um longo treino. O treino HIIT incluiu intervalos quase contínuos de exercícios de peso corporal com halteres, incluindo estocadas laterais, pranchas cardio-intensivas, corrida de futebol e levantamento de peso. Os exercícios eram simples e fáceis de fazer, mas os longos intervalos e os curtos períodos de descanso me deixaram suado e sem fôlego em pouco tempo. A treinadora Oubre Winters foi absolutamente incrível: ela manteve o ritmo, deu dicas úteis sobre a forma adequada e sugeriu modificações para cada exercício, fazendo o treino voar e me deixando com uma sensação de desafio e realização.
Pilates de escultura corporal total sob demanda
Duração: 23 minutos
Sou novo no Pilates e fiquei imediatamente chocado ao ver como meus músculos ficam cansados com movimentos pequenos e repetitivos. A aula, ministrada pela mega popular instrutora de fitness e influenciadora Cassie Ho, era relativamente estacionária (a maior parte da aula pode ser feita sentado ou deitado de lado ou de costas) e tinha como alvo um grupo muscular de cada vez com exercícios como extensões de pernas, círculos de braços, elevações de quadril e elevações laterais de pernas. Os movimentos eram simples e precisos, mas eu os sentia. A duração da repetição de cada movimento trabalha todos os músculos maiores e menores da parte alvo do corpo, o que aumenta minha resistência muscular e trabalha músculos que normalmente não uso na ioga e na corrida.
Embora eu prefira treinos de corpo inteiro, fiquei impressionado com o quão desafiador e doloroso esse treino foi, sem me fazer suar muito. Vou manter as aulas de Pilates FitOn no bolso para os treinos da tarde, quando quero malhar, mas não quero tomar banho antes da próxima reunião do Zoom.
Sob demanda com força total
Duração: 33 minutos
Equipamento: tapete e halteres
A aula começou com alongamentos dinâmicos e chutes nas nádegas para aquecimento, seguidos por uma série de circuitos intervalados de 30 segundos de exercícios como extensões de bíceps, estocadas laterais, meio agachamentos, flexões, elevações de uma perna e muito mais. Esse treino foi brutal e ininterrupto, o que me tirou da cabeça e entrou no corpo e me deixou suado e cansado no final. Como é típico do FitOn, os exercícios eram bastante simples. O treinador, ex-jogador de futebol profissional Brendon Ayanbadejo, deu dicas úteis e incentivo para que o treino, embora árduo, nunca parecesse confuso ou difícil. Se você está procurando um treino de força mais longo, mais difícil e mais suado, esta pode ser a aula para você.
Bootcamp de Kickboxing sob demanda
Duração: 27 minutos
Adoro que o FitOn me dê a oportunidade de expandir meus horizontes de condicionamento físico, e essa aula de boxe não foi exceção. Sou novo no kickboxing e esta aula foi a introdução perfeita ao esporte com combinações simples de boxe e trabalho básico. Aprendi a dar jabs, ganchos, uppercuts e socos, enquanto a treinadora de celebridades Jeanette Jenkins me guiava facilmente durante a aula. Embora esse treino não tenha sido particularmente difícil, ele acelerou minha frequência cardíaca e me conduziu pelos fundamentos do boxe sem me sentir entediante – sem mencionar que foi bom aliviar o estresse dando alguns socos.
Alongamento matinal sob demanda
Não há nada melhor para começar a manhã (ou no meu caso, a tarde) do que esta sessão de alongamento liderada por Jonathan Van Ness. Alongamentos simples, incluindo flexões laterais, extensões de quadril, torções da coluna e alongamentos da região lombar, tornaram-se o antídoto perfeito para a tensão nas costas e nos ombros causada por ficar curvado sobre um laptop. A sessão, que terminou com respiração profunda, foi uma pausa bem-vinda das telas e do estresse do trabalho. Acontece que fazer pequenas pausas para alongamento e descompressão ao longo do dia é tão eficaz quanto qualquer coisa que me disseram, então os vídeos de alongamento do FitOn certamente farão parte da minha rotina diária.
Útil
Com uma variedade impressionante de formatos, durações e intensidades de treino, o FitOn torna mais fácil encontrar treinos que eu goste, sem parecer repetitivo ou chato. Existem aulas específicas para iniciantes, e muitas outras onde os exercícios podem ser feitos sentado ou deitado, como a aula de Pilates que experimentei. Os instrutores eram divertidos e suas aulas eram simples, mas eficazes, facilitando a experimentação de novos exercícios como o boxe e adaptáveis ao seu nível de condicionamento físico. Os próprios treinadores variavam em experiência e formação, embora fosse perceptível que entre eles não havia pessoas com tamanhos corporais diferentes. O aplicativo também contém linguagem que sugere que corpos magros são ideais, como “Pilates para emagrecimento corporal” e “lifting de coxas”.
Quando se trata de treinos, o FitOn está no mesmo nível de outros aplicativos de fitness que adoro, como Peloton ou Obé, principalmente considerando o preço (é grátis!). Gostei especialmente das aulas de treinamento de força HIIT, que me impulsionaram para o atletismo e ao mesmo tempo acessíveis. Sessões mais curtas também foram uma forma eficaz de dividir um treino longo em partes mais curtas e mais gerenciáveis – é mais fácil completar uma série de burpees quando faltam apenas cinco minutos no relógio. A versatilidade e a abundância de opções do FitOn me farão voltar sempre.
