Rachel Macpherson é escritora freelancer, criadora de conteúdo e treinador pessoal certificado.
Atualizado em 26/10/21 02:29
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Um porco é um médico de família certificado, cobrindo uma ampla gama de questões de saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. A esfera de seus interesses inclui a saúde das minorias, a saúde e a pediatria feminina. Sendo a esposa e a mãe de dois filhos, ela usa a experiência da vida real para transmitir claramente aos leitores as chaves para melhorar a saúde e be m-ser para a alma, o corpo e o espírito. Ela é a autora do livro “Como evitar o complexo do Super General”.
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Neste artigo
Por que estamos suando? Vantagens de suar, o que significa que você suar fortemente durante o treinamento, o que significa que se você quase não suar durante o treinamento
Fatores que afetam a quantidade de suor são métodos gerais para tratar o aumento da suação da conclusão
A boa transpiração é a chave para a saúde, mas a transpiração excessiva durante o treinamento pode causar inconvenientes. O sono protege o corpo e os benefícios, mas pode causar desconforto. Felizmente, existem métodos para tratar o aumento da transpiração. Voltamos aos especialistas para descobrir por que suamos, sobre o que a quantidade de suor depende e como tratar o aumento da transpiração. Leia mais o que eles disseram.
Conhecido com o especialista
- Rand McClain, Doutor em Medicina, Doutor em Medicina Osteopática e Doctor Chefe da LCR Health.
- Greg Westmoreland, Doutor em Medicina, é um cirurgião certificad o-ortopédico e especialista em medicina esportiva na Ortopeia do Texas em Austin.
Por que estamos suando?
Dormir é um processo de proteção que se desenvolveu em uma pessoa para não superaquecer. Quando suamos, a água evapora em nossa pele, esfriand o-nos.
“A água requer uma quantidade significativa de calor para alterar sua temperatura; portanto, é um meio poderoso de remoção de calor através dos poros na pele”, explica Rand McClain, de Santa Monica, doutor em medicina osteopática e médic o-chefe da LCR LCR.
McClain também diz que a transpiração pode ocorrer quando experimentamos certas emoções, como raiva, ansiedade, estresse, amor e emoção. Mudanças hormonais também podem causar sudorese se comermos comida picante ou beber álcool.
Vantagens do sudorese
Além de resfriar a pele, a transpiração traz outros benefícios, dizem McClain e Greg Westmoreland, cirurgião ortopédico certificado e especialista em medicina esportiva da Texas Orthopedics em Austin:
- Remove toxinas do corpo – arsênico, chumbo, mercúrio e cádmio.
- Efeito antienvelhecimento
- Destrói bactérias nocivas na superfície da pele
O que significa suar muito durante o exercício?
“Em geral, suar significa que você está ficando com calor, o que acontece quando você exercita os músculos e gera calor. Suar muito significa que você provavelmente está se exercitando mais do que o normal ou se exercitando muito, e também que pode estar fazendo isso em um ambiente mais quente que o normal”, diz McClain.
Westmoreland acrescenta que a transpiração pode ser afetada pelas roupas que você veste, bem como pela temperatura interna ou externa onde você se exercita. Existe também uma condição chamada hiperidrose, que pode causar suor excessivo. A hiperidrose ocorre em 3-6% da população e causa suor excessivo nas mãos, axilas e pés.
O que significa se você quase não suar durante o exercício?
Se você quase não transpira durante o exercício, a resposta pode ser simples: você não está se exercitando o suficiente para causar suor. A intensidade com que você precisa se exercitar para suar depende da sua aptidão física. Se você frequenta regularmente a academia, é provável que sua frequência cardíaca não seja intensa o suficiente para fazer você suar. Se você é um atleta de alto nível, terá que se esforçar muito para suar muito. No entanto, McClain explica que alguns atletas bem treinados tendem a ser muito “bons suéteres” e tentam suar mais durante o exercício para evitar o superaquecimento.
Outro fator a ter em mente é a desidratação. Certifique-se de beber bastante água antes, durante e depois do treino para garantir que seu corpo possa produzir suor. Se você se exercita por mais de uma hora ou está em temperaturas altas, considere repor minerais como sódio, magnésio e açúcar perdidos pela transpiração. Nesse caso, vale a pena tomar suplementos eletrolíticos.
Fatores que influenciam a intensidade da transpiração
Além do ambiente, vários fatores podem influenciar o quanto uma pessoa transpira, incluindo:
- Idade: Conforme você envelhece, suas glândulas sudoríparas encolhem, produzindo menos suor.
- Gênero: Os homens suam mais que as mulheres.
- Nível de condicionamento físico: Atletas de alto nível podem suar com mais facilidade, mas é preciso mais esforço para suar.
- Genética: A genética pode afetar se você sua mais ou menos, especialmente se você tiver uma doença como hiperidrose.
Tratamentos comuns para transpiração excessiva
A sudorese excessiva, no sentido real, ocorre apenas com uma doença como a hiperidrose. Em outros casos, a transpiração é uma reação completamente normal ao superaquecimento. No entanto, se quiser reduzir a quantidade de suor que produz durante o exercício, existem alguns tratamentos:
- Antitranspirante: O antitranspirante regular ou clínico atua obstruindo as glândulas sudoríparas.
- Roupas: Use roupas largas que absorvam o suor para ajudar a manter o suor longe da pele.
- Proteção nas axilas: Almofadas absorventes que aderem ao interior da roupa.
- Pós: pós para corpo e pés que absorvem o suor.
- Drysol: Cloreto de alumínio hexahidratado, comumente usado para hiperidrose.
- Injeções de toxina botulínica: O Botox às vezes é usado para tratar a transpiração excessiva (hiperidrose).
- Agentes secantes: Evitam que o corpo sue, o que pode ser perigoso.
- Toalhetes de prescrição: Toalhetes contendo tosilato de glicopirrônio para prevenir a transpiração excessiva.
Resultado final
A menos que você tenha um problema de saúde, suar muito durante o exercício é normal e até benéfico. Ao usar antitranspirantes e roupas largas e resistentes ao suor, você pode se sentir muito mais confortável e, ao mesmo tempo, evitar os piores efeitos da transpiração. Certifique-se de repor líquidos e eletrólitos se você suar muito, especialmente em climas quentes.
Se você acha que tem hiperidrose, converse com seu médico sobre remédios que podem ajudá-lo.
Fontes de artigos
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- Doolittle J, Walker P, Mills T, Thurston J. Hiperidrose: uma atualização sobre prevalência e gravidade nos Estados Unidos. Arch Dermatol Res. 2016; 308(10):743-749. doi:10. 1007/s00403-016-1697-9
