Uma relação impressionante entre treinamento e condição de pele

Hally Gol d-Edito r-i n-Echief Byrdie + CEO. Ela tem dez anos de experiência como escritora e editora, e seus artigos podem ser encontrados em publicações como Elle, Cosmopolitan e Instyle.

Atualizado 03/06/22 06:39
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Rachel é dermatologista certificada e professor associado do Departamento de Dermatologia do Hospital Mount Sinai. Ela participou da criação da revista Byrdie, assim como Harpers Bazaar, Marie Claire, Allure, Vogue, New York Times e outros.

Dermatologista certificado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista experiente em verificação de fatos e pesquisas, além de escritor e editor sobre questões de beleza.

Quando comecei a realizar um estudo sobre esse tópico, tinha certeza de que os resultados seriam que o treinamento seja sempre útil para a pele. De alguma forma, as bochechas rosadas e a pele radiante sempre seguiam meu cérebro para um bom treinamento. Nem sempre é assim.

No entanto, os benefícios do treinamento estão excedendo os possíveis problemas de pele. Os exercícios físicos não apenas melhoram o estado geral de saúde e be m-estar, mas também mantêm a pele limpa e elástica. O treinamento aumenta a circulação sanguínea, então eles são definitivamente úteis para dar a pele do brilho. De acordo com o famoso estetista Rene Rolo, os esportes também reduzem o nível de cortisol, o que pode reduzir o número de erupções cutâneas causadas pelo estresse.

Conversamos com especialistas para descobrir como os exercícios físicos afetam a pele – boa, ruim e feia. De vermelhidão e melasmos a bactérias e secura – conversamos sobre todos os problemas (e soluções subsequentes), que devem ser levadas em consideração antes, durante e após o treinamento.

Conhecido com o especialista

• Rene Rollo é o famoso especialista em cuidados estéticos e de couro que trabalhou com Demi Lovato, Lily Reinhart e Malain Petsh. Ela é a fundadora da Renée Rouleau Skin Care.

• Peterson Pierre, Doutor em Medicina, é um dermatologista certificado que desfruta de grande respeito em dermatologia e dermatologia cosmética no Pierre Skin Care Institute em Mil Oaks, Califórnia. Ele passou por treinamento em dermatologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford.

Como os exercícios físicos ajudam sua pele

Se você precisar de um incentivo adicional para suar bem, aqui estão cinco maneiras pelas quais os exercícios físicos melhoram a condição da pele.

Melhora o fluxo de oxigênio para a pele

Você sabe o que o blush aparece após o treinamento? Isso pode ser um sinal de que oxigênio e os nutrientes entram na sua pele.

“O exercício pode ser muito benéfico para a pele e para a saúde geral, pois aumenta o fluxo sanguíneo”, diz Pierre.“Isso não apenas melhora o fornecimento de oxigênio e nutrientes à pele, mas também acelera a remoção de resíduos e radicais livres, protegendo assim a pele de maiores danos.”

Outro benefício desse blush? Você pode pular o blush e deixar sua beleza natural brilhar!

Pode melhorar a produção de colágeno

A importância do colágeno na manutenção da firmeza e saúde da nossa pele tem sido reconhecida nos últimos anos. Na verdade, é difícil navegar pelo feed do Instagram sem ver uma celebridade falando sobre os benefícios de uma bebida de colágeno ou de um produto para a pele que contenha colágeno.

Acontece que pesquisas mostraram que você pode estimular sua própria produção de colágeno por meio de exercícios.

Pierre diz que o aumento do fluxo sanguíneo devido ao exercício “pode estimular a produção de colágeno e melhorar a renovação celular para uma tez saudável e brilhante”.

Reduz sinais de envelhecimento

Você não quer se livrar completamente das rugas do sorriso e dos pés de galinha. Afinal, esses são sinais difíceis de encontrar de que você viveu uma vida feliz. No entanto, o exercício pode ajudar a sua pele a ficar mais lisa… sem Botox!

“Ao melhorar o fornecimento de oxigênio e nutrientes, bem como a remoção eficaz de resíduos e radicais livres, o exercício pode melhorar os sinais de envelhecimento, aumentando a renovação celular e a produção de colágeno”, diz Pierre.“Não espere que ele elimine as rugas, mas a qualidade e a aparência da sua pele irão melhorar visivelmente.”

Promove o crescimento celular

“Qualquer tipo de exercício será bom para a pele. No entanto, foi demonstrado que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e os exercícios de resistência têm efeitos antienvelhecimento, aumentando a atividade da telomerase, uma enzima responsável pela proteção do DNA, levando a melhor crescimento e reprodução celular”, explica Pierre.

Não é fã de HIIT? Não se preocupe. A pesquisa mostrou que mesmo a atividade física moderada regular aumenta as defesas antioxidantes do corpo.

Pode prevenir acne

Rouleau diz que os exercícios podem ajudar a prevenir acne e erupções porque reduzem os níveis de estresse, que contribuem para a acne. Existem estudos que apoiam a sua opinião, mostrando que o exercício melhora o humor e ajuda a reduzir a ansiedade.

No entanto, lembre-se de que o exercício pode causar acne se você não lavar a pele após o exercício.

O exercício pode prejudicar sua pele?

Embora ninguém possa negar os benefícios do exercício, ele também pode impactar negativamente a sua pele se você não souber como cuidar dela adequadamente. Por exemplo, quem sofre de rosácea, uma doença comum da pele que causa vermelhidão e irregularidades na pele, pode precisar de tomar precauções especiais, uma vez que o exercício pode ser um gatilho: “O exercício não pode causar rosácea”, explica Pierre.“Se você tem rosácea, os exercícios podem piorar temporariamente a vermelhidão e também a acne”.

Acne, espinhas e pápulas na pele

O exercício também pode causar o aparecimento de espinhas, cravos e pápulas na pele.“As glândulas sudoríparas (também conhecidas como glândulas diaforéticas) estão localizadas na epiderme e produzem umidade (suor) que é liberada através de pequenos dutos para a superfície da pele”, diz Rouleau.

Ela continua: “Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: as apócrinas e as écrinas. Estas últimas estão localizadas em todo o corpo, inclusive no rosto. Elas regulam a temperatura corporal transportando água através dos poros até a superfície da pele, onde evapora e diminui. a temperatura da pele. O suor pode obstruir os poros, causando “resultando em inchaços vermelhos causados ​​​​por uma combinação de suor e óleo. Isso pode levar a poros obstruídos, que não parecem grandes manchas, mas sim um aglomerado de manchas vermelhas, semelhantes a erupções cutâneas solavancos.”

Praticar exercícios ao ar livre pode causar problemas adicionais

Os esportes ao ar livre também podem causar problemas de pele dos quais você deve estar ciente.“O exercício pode piorar a sensibilidade ao calor em pessoas com hipersensibilidade”, diz Pierre. Além disso, praticar exercícios ao sol pode causar envelhecimento prematuro, queimaduras solares e câncer de pele. Use protetor solar e roupas de proteção. Evite exercícios ao ar livre das 10h às 16h. da tarde, quando os raios solares são mais intensos.

É interessante notar que o aparecimento de manchas solares é estimulado não só pelos raios ultravioleta do sol, mas também pelo calor.“Durante muitos anos, acreditou-se que as manchas solares marrons eram causadas exclusivamente pela exposição solar”, observa Rouleau.“Agora sabemos que o calor também estimula a atividade da melanina”.

“Se você tem tendência à pigmentação, um objetivo importante é manter a temperatura da pele o mais baixa possível”, explica Rouleau.“Hot yoga é um exemplo óbvio de exposição ao calor extremo, mas não se esqueça de que atividades como sentar na sauna ou correr podem fazer o mesmo.”

Como cuidar da pele após o treino

Se você cuidar da sua pele após o treino, obterá todos os benefícios do treino sem os possíveis efeitos negativos para a pele.

Vermelhidão

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Acne, cones e pápulas

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Manchas marrons e melanse

Por exemplo, escolha aulas de ioga padrão, não yoga quente. Também esfrie a pele após o treinamento.

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Pele seca e desidratada

“Quando você pratica esportes, sua pele perde a água devido à evaporação, como resultado da qual está desidratada”, diz Rolo.

O nível de umidade da pele pode estar muito mais associado ao que você usa. Essa ferramenta como a bebida da pele (US $ 46) após o treinamento promete umedecer muito bem a pele.

Fontes do artigo

Byrdie usa todas as possibilidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para confirmar os fatos em nossos artigos. Leia nossas recomendações editoriais para saber mais sobre como garantir a precisão, confiabilidade e confiabilidade de nosso conteúdo.

A interleucina-15 estimulada por exercícios físicos é controlada pela AMPK e regula o metabolismo e o envelhecimento da pele.

Kruk J, Duchnik E. Estresse oxidativo e doenças da pele: um possível papel da atividade física.

Clínica de Cleveland.

Akdeniz M, Tomova-Simitchie T, Dobos G, Blume-Peytavi U, Kottner J. O consumo de fluido na dieta em pessoas saudáveis?

Hally Gold

Dr. Rachel Nazaryan

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