Dasy trabalhou anteriormente como editor em Byrdie, e agora ele é o autor do artigo sobre cuidados com a pele. Seu trabalho apareceu nas revistas o que vestiu, WWD, Instyle e Bustle.
Atualizado em 27/11/21 21:00
Revisados pela
Maryenn Walsh, MFN, RD, CDE – Um nutricionista certificado de Palm Beach, Flórida. Ela se formou na magistratura em alimentos e nutrição e prática dietológica na Universidade de Bowling Green Steit.
Nutricionista registrado
Devolvido por fatos
Lisa Sullivan, MS, nutricionista e professora de um estilo de vida saudável, com quase 20 anos de experiência no campo da saúde.
Neste artigo
O que é Chlorella? Vantagens de Chlorella como tomar Chlorella
Possíveis efeitos colaterais A diferença entre Chlorella e Spirulina é a observação final
De adaptógenos a especiarias de cura e supe r-transuma – nem sempre é fácil acompanhar o que agora é relevante no mundo da saúde. Apenas um ano atrás, conheci Ashvagandha e Maku, e mais recentemente eu finalmente aprendi a pronunci á-los. Agora eu os adiciono regularmente aos meus smoothies matinais e elogios seus efeitos aos amigos.
Um dos últimos aditivos de superprodutos que ganharam fama é Chlorella. Voltamos aos dietetologistas Lisa Muscovitas e Amy Shapiro, para que eles respondessem a todas as nossas perguntas sobre o que é e a melhor forma de inclu í-lo na dieta. Descubra tudo o que você precisa saber antes de tomar Chlorella – do benefício aos possíveis efeitos colaterais.
Conhecido com o especialista
- Lisa Muscovites, RD, CDN, é a fundadora e diretora geral do NY Nutrition Group em Nova York. Ela se formou com honras na Universidade de Syrakuz com um dieta de dieta.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, é a fundadora e diretora da Real Nutrition NYC em Nova York. Ela é membro da Associação Americana de Dietatologistas e da Associação de Dietetologistas de Big New York, bem como grupos práticos dietológicos para controle de peso, saúde da mulher, nutrição de empreendedores e nutrição ambiental.
O que é Chlorella?
Chlorella é algas verdes cultivadas em água doce, e não no mar. Talvez você tenha ouvido falar sobre o primo dela, Spirulin, que está mais representado nos Estados Unidos; A maioria das Chlorella e Spirulina nos EUA são cultivadas no Japão ou Taiwan.
“Chlorella é altamente nutritiva e rica em proteínas, ferro, B12, cálcio, ômega-3, antioxidantes, vitaminas e minerais”, diz Shapiro. Todas as propriedades benéficas desta despretensiosa planta aquática mais do que justificam o título de superalimento.”
A Clorela não é a única forma de impulsionar o desenvolvimento do corpo. De acordo com Moskowitz, uma dieta variada e rica em vegetais fornecerá ao seu corpo tudo o que ele precisa para funcionar no seu auge. Além da chlorella, existem muitos superalimentos que podem ajudá-lo a conseguir isso.
Benefícios da Clorela
- Fornece ao corpo uma grande quantidade de nutrientes: Caso você tenha perdido a lista acima, a chlorella contém nutrientes como proteínas, antioxidantes, ácidos graxos, vitaminas e minerais.
- Ajuda o corpo a processar metais pesados e a eliminar toxinas: Um dos benefícios mais conhecidos da chlorella é que ela é um ótimo ingrediente para ajudar a livrar seu corpo de toda a porcaria que vem dos alimentos processados, do meio ambiente e da vida em geral: “ Ajuda muito a remover (liga-se) metais pesados do corpo e ajuda a desintoxicar o corpo de toxinas prejudiciais encontradas nos alimentos e no meio ambiente que podem perturbar nosso equilíbrio hormonal”, diz Shapiro.
- Fornece benefícios de proteção: “Chlorella conquistou excelente reputação por suas propriedades adicionais de proteção ou promoção da saúde”, diz Moskowitz.“Embora a pesquisa seja mista, esta alga comestível pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, bem como reduzir o colesterol, a pressão arterial e o açúcar no sangue.”
- Promove a perda de peso: pesquisas mostraram que consumir chlorella melhora a saúde intestinal, o que pode ajudá-lo a perder peso e manter um peso saudável.
Como tomar clorela
A Clorela em sua forma não refinada é muito complexa para ser digerida pelo corpo humano: “Como não podemos quebrar as paredes celulares de toda a planta, precisamos tomá-la na forma de suplemento: cápsulas, comprimidos, pó ou tintura”, diz Shapiro.“Gosto dos comprimidos, mastigo-os como um lanche rápido com água; têm gosto de nozes.”
Cápsulas e suplementos em pó verde são as formas mais comuns de introduzir um novo amigo verde em sua dieta.“Se você está pronto para um desafio, também pode encontrar maneiras criativas de adicionar clorela em pó a smoothies, molhos, sopas, muffins ou pães”, diz Moskowitz. Ela alerta que o aquecimento pode reduzir alguns benefícios nutricionais, mas certamente não todos.
Possíveis efeitos colaterais
Mesmo apesar de todos os aspectos positivos de Chlorella, sempre pode haver muito bem. Algumas pessoas podem sentir desconforto no estômago quando começam a usar Chlorella, observa Shapiro, por isso é melhor começar devagar: entrar em uma pequena quantidade e se mover gradualmente para grandes doses. Ela também recomenda estudar aditivos para encontrar um no qual não há grande número de aditivos. Outros possíveis efeitos colaterais que devem ser pagos são náusea, diarréia e sensibilidade à pele.
A moscovita alerta que, antes de tomar qualquer aditivo, especialmente se você tomar medicamentos de acordo com a prescrição, consulte seu médico.”Os endereços não são regulamentados pelo FDA, por isso é melhor sempre observar as precauções máximas”, diz ela. Pessoas com imunidade enfraquecida ou recebendo imunossupressores devem se lembrar da possível exposição a Chlorella nelas “.
A diferença entre Chlorella e Spirulina
Como pertencem à família de algas verdes, Chlorella e Spirulina têm muitas vantagens semelhantes. Segundo nossos especialistas, Chlorella é um poderoso chefe de desintoxicação que remove metais indesejáveis e outros resíduos tóxicos do corpo. A espirulina, por outro lado, contém mais proteína do que seu primo.“Eu recomendo Spirulina para energia e Chlorella para desintoxicação, redução no colesterol, etc.”, diz Shapiro.
A conclusão final
Chlorella protegerá seu corpo e aumentará significativamente o nível de consumo de nutrientes e também limpará seu corpo de substâncias nocivas. Antes de inser i-la em sua dieta, consulte um médico e comece gradualmente para fornecer um mínimo de efeitos colaterais. Depois disso, resta apenas relaxar e observar como esse gigante verde cria sua magia.
Fontes do artigo
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