Lindsay Metrus é gerente geral assistente da Byrdie e está na marca desde 2015. Seu trabalho também foi publicado no BuzzFeed, StyleCaster e Yahoo.
Atualizado em 16/02/22 às 16h
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Sweener é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.
Médico de família certificado
Fato verificado
Michelle Regalado é uma editora experiente, verificadora de fatos e estrategista de conteúdo especializada em notícias sobre estilo de vida feminino.
Conhecemos esse momento muito bem. Sua garganta começa a coçar, seu nariz formiga e uma dor latejante se instala entre suas têmporas. É oficial: um resfriado está começando.
À medida que as estações mudam, cada espirro, fungada e fungada temida nos lembra constantemente da ameaça iminente de um resfriado. E embora façamos o nosso melhor para manter o nosso sistema imunitário forte e protegido, por vezes uma constipação surge e torna-se demasiado forte para o nosso corpo combater.
Pedimos dicas a especialistas sobre como aliviar os sintomas do resfriado para que você possa voltar à sua rotina normal. Continue lendo para obter conselhos.
Assista agora: 3 remédios naturais para se livrar de resfriados
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Experimente suplementos
Todos nós sabemos que a vitamina C é a melhor vitamina para aumentar a imunidade; Forrelli recomenda consumir 500 a 1. 000 miligramas de vitamina C por dia ao combater o nariz escorrendo. Mas outro remédio para resfriado que vale a pena considerar é o beta-glucano: pesquisas sugerem que ele pode ajudar a prevenir e tratar infecções respiratórias recorrentes em crianças e adultos.
O que é beta glucano?
O beta glucano é uma molécula grande composta por moléculas menores de açúcar. É comumente encontrado em fermento e grãos. Acredita-se que esta fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol, regular o açúcar no sangue e aumentar a imunidade.
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Coma canja de galinha
Sim Sim. Todos nós ouvimos que quando estamos doentes devemos comer uma tigela de canja de galinha – faz bem à alma, como dizem. Mas na verdade há ciência por trás de por que isso funciona: a cisteína é um poderoso antioxidante encontrado na canja de galinha (é liberada do frango durante o cozimento) e é quimicamente semelhante ao medicamento para bronquite acetilcisteína. As proteínas e os minerais encontrados no frango (carne branca – a carne escura é muito gordurosa) também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, e o caldo salgado ajuda a diluir o muco. É realmente um alimento milagroso e curativo – não é de admirar que o caldo de osso esteja em alta no momento.
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Fique hidratado
Além de simplesmente abastecer o corpo com água para se manter hidratado, beber bastante líquido mantém a garganta e as vias respiratórias lubrificadas, de acordo com Amanda Carney, diretora de treinamento de bem-estar do The Well.
Alex Caspero, nutricionista-chefe da Hum Nutrition, acrescenta que bebidas quentes também são essenciais: “Líquidos quentes como o chá ajudam a aliviar a congestão nasal e a acalmar o tecido inflamado que reveste o nariz e a garganta. um estômago chateado.” . A inalação do vapor da bebida também estimula os cílios (pequenas estruturas semelhantes a pêlos no nariz e na traqueia) a varrer os germes.
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Beba vinagre de maçã
Além de aliviar o inchaço, aumentar a energia e eliminar a acne, o vinagre de maçã pode acalmar e aliviar a dor de garganta.(Embora seja importante observar que alguns tipos de dor de garganta podem piorar com a exposição ao ACV, portanto, verifique primeiro com seu médico).
Experimente diluir uma ou duas colheres de sopa em um copo de água ou temperar uma salada com ela. Você também pode pular o produto líquido e tomar um suplemento de ACV.
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Use um spray salino
Pode não ocorrer a você usar um spray nasal até que já esteja congestionado. Mas de acordo com Shilpi Agarwal, MD, como o nariz e a boca são as primeiras barreiras à entrada dos vírus do resfriado, você deseja mantê-los úmidos durante todo o inverno.“O uso de uma solução salina nasal proporciona hidratação, o que ajuda a melhorar a capacidade das passagens nasais de combater infecções. O ar seco acaba secando as passagens nasais e permite a passagem de mais vírus.”
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Use meias molhadas (sério)
Quando Forrelly também sugeriu o método das “meias molhadas” para tratar resfriados, pensei que A) ela estava brincando ou B) ela claramente nunca havia pisado em uma poça ou encheu o sapato de água (meu pesadelo pessoal). No entanto, acredita-se que este método, também conhecido como “meias de aquecimento”, funciona com a fisiologia natural do seu corpo para melhorar resfriados, dores de cabeça e insônia. A ideia é que, quando você coloca meias molhadas nos pés, a temperatura fria faz com que o sangue flua da pele e volte para os pés para aquecê-los.
Esta forma de “microcirculação” desempenha as mesmas funções do fluxo sanguíneo normal, fornecendo nutrientes e removendo toxinas. No entanto, ao fazer isso em uma área pequena, como os pés, em um período tão curto de tempo, em vez de aumentar a frequência cardíaca, você atrai sangue para a pele e o afasta de áreas que causam dor e inchaço (como seios da face obstruídos). . Não há dados clínicos para apoiar esta técnica, portanto, embora os defensores deste truque considerem-no útil para aliviar os sintomas do resfriado, não o vejam como uma primeira linha de defesa. Para isso, primeiro aqueça os pés (você pode colocá-los em um banho quente), torça um par de meias molhadas e frias na pia e calce-as imediatamente.
Use meias secas (ou sacos plásticos) sobre as molhadas e você poderá aconchegar-se na cama.
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Durma o suficiente
Dormir o suficiente parece um luxo hoje em dia, mas é muito importante para se manter saudável.“O sono é um tratamento muito subestimado para os vírus da constipação”, diz Agarwal, “mas na verdade, quando vamos dormir, o nosso sistema imunitário fica fortalecido e é nesta altura que o corpo se concentra no combate às infecções a nível celular. ”Faça o que puder para dormir mais, mesmo que isso signifique dormir inclinado para aliviar a congestão nasal ou usar um difusor de eucalipto ou mentol para ajudá-lo a respirar.”
A vitamina C ajuda a eliminar resfriados?
A vitamina C tem sido estudada como um possível tratamento para o resfriado comum há muitos anos, mas os resultados das pesquisas são inconsistentes.
Beber água ou chá ajudará a aliviar os sintomas do resfriado?
Sim, beber água ajuda a quebrar o muco e a aliviar a irritação, além de aliviar a dor de garganta.
Fontes de artigos
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