Leoni Jesner é o autor de Artigos sobre Saúde e Fitness, especializada em nutrição e treinamento funcional. Ela escreveu artigos para a CNET, Culture Trip e Livestrong.
Atualizado 25/09/23 13:01
Revisão médica
Julia A. Siegel, Doutor em Medicina, é um dermatologista certificado de Boston, Massachusetts. Ela é membro da Academia Americana de Dermatologia e autor de vários artigos revisados de revistas e capítulos de livros.
Dermatologista certificado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.
O colágeno, chamado de “Fonte da Juventude”, é um tema quente no campo da beleza. E, levando em consideração o fato de que aditivos biologicamente ativos conquistam o mercado de Velnes, surge a pergunta: é possível aumentar a quantidade de colágeno e, em caso afirmativo, como?
Conversamos com três especialistas sobre o que é o colágeno, como ele pode ser aumentado e se o colágeno pode ajudar em questões como cicatrização da pele e fortalecimento de cabelos e unhas.
Se você deseja aumentar a elasticidade da pele ou manter o esplendor do cabelo, leia os conselhos de especialistas para aumentar a produção de colágeno no corpo.
Conhecer o especialista
- Papri Sarkar, Doutor em Medicina, Dermatologista-Cosmetologista de Newton, Massachusetts.
- Laura Decozaris, IFMCP, MS, DC, consultor de medicina funcional e nutricionista clínica.
- Maggie Luther, ND, Diretora Médica e Desenvolvedor de Cuidados/Of.
O que é colágeno?
O colágeno é a proteína mais fibrosa contida nos ossos, músculos, tendões e pele – este é o principal componente do tecido conjuntivo, que fornece uma estrutura que mantém nosso corpo unido e enfrenta o alongamento da tensão.
“Existem quatro tipos principais de colágeno, o mais comum é 1, mas na verdade existem pelo menos dezesseis tipos diferentes”, diz Laura de Cesaris, consultora de medicina funcional e nutricionista clínica. Simplificando, considere “cola”, o que ajuda a formar estruturas fortes em nossos tecidos, e também desempenha um papel importante na estrutura e na saúde dos vasos sanguíneos “.
Na maioria das vezes, o colágeno está associado ao seu papel na manutenção da elasticidade da nossa pele.”O colágeno tem uma alta resistência de ruptura e, juntamente com a queratina macia (outra proteína), é responsável pela força e elasticidade da pele”, diz Maggie Luther, ND, diretor médico e desenvolvedores de cuidados/de. Isso explica parcialmente o papel do colágeno em uma diminuição na visibilidade de rugas e flacidez da pele “.
Por que precisamos de colágeno?
Precisamos de colágeno para manter a estrutura da pele, unhas, cabelos e articulações.
“Dados os benefícios do colágeno para a pele, cabelos, unhas e articulações, é importante manter quantidades adequadas, e uma dieta que apoie o colágeno ajudará a manter uma estrutura saudável”, diz Dekesaris.“Para as mulheres em particular, os suplementos de colágeno têm sido associados a uma pele, cabelos e unhas mais saudáveis, e também podem trazer benefícios para a saúde intestinal, como ajudar a curar um intestino inflamado”.
Benefícios do colágeno
Luther aponta o efeito do colágeno no combate ao envelhecimento visível e fisiológico.“Consumir colágeno pode ajudar a combater a degradação do colágeno em nossa pele. Estudos clínicos demonstraram que consumi-lo pode resultar em menos linhas finas e rugas, pele mais lisa e hidratada e maior elasticidade.”
Além disso, um benefício menos conhecido do colágeno é seu uso em queimaduras.“Pode ser injetado na pele para corrigir cicatrizes e/ou depressões causadas por esses acidentes”, diz Luther.
O que afeta os níveis de colágeno?
Os níveis de colágeno são afetados principalmente pelo envelhecimento, mas o estilo de vida também desempenha um papel. A produção de colágeno atinge o pico entre as idades de 25 e 34 anos, após o qual começa a diminuir naturalmente, levando ao enfraquecimento da pele, perda de elasticidade e aparecimento de rugas.“Com o tempo, a qualidade do colágeno que produzimos diminui, o que se reflete na diminuição da elasticidade da pele e também afeta as articulações à medida que a cartilagem enfraquece”, diz De Cesaris.
Outras causas de perda de colágeno incluem tabagismo, “que está associado à diminuição da produção de colágeno”, e excesso de açúcar e carboidratos refinados, uma vez que o açúcar interfere na capacidade do colágeno de se reparar, segundo Dekesaris.
Muitas mudanças também ocorrem durante a gravidez: “Durante a gravidez, os hormônios da mulher alteram o metabolismo do colágeno, tornando a pele mais elástica para que possa se expandir com o crescimento do feto”, explica Luther. Portanto, é muito importante manter a pele saudável e elástica durante nestes meses. No entanto, recomendamos que você consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento se estiver grávida ou planejando engravidar.
Outro component e-chave que contribui para a produção natural de colágeno é a vitamina S. “Sem ele, o corpo não é capaz de produzir colágeno”, diz Luther.”Portanto, não se surpreenda que o escorbuto [decorrente da falta de vitamina C] seja uma doença associada à destruição do colágeno, cujos primeiros sinais são pontos visuais na pele”.
Os aditivos de colágeno funcionam?
Como observa o dermatologista Papri Sarkar, “os aditivos não são ajustados tão estritamente quanto os medicamentos prescritos, por isso é difícil dizer com confiança se há realmente o que é dito na garrafa e se ela funciona”.
Um estudo cego de 2019, realizado em 72 mulheres com 35 anos ou mais, que consumiu uma mistura de bebida de peptídeos de colágeno, confirmou que o envelhecimento da pele pode ser combatido com nutrientes que restauram umidade, elasticidade, densidade e rugosidade da pele após três meses de administração. O estudo também enfatizou a segurança da bebida de colágeno.
No entanto, é importante observar que dados de longo prazo sobre aditivos de colágeno ainda estão ausentes e, devido à falta de aprovação do FDA, os padrões de segurança podem ser inconsistentes.
Como aumentar o nível de colágeno
Para construir um colágeno, nosso corpo é produzido por um Prollagen – um antecessor do qual todo o colágeno começa.”Consiste em glicina e aminoácidos prolina, bem como a vitamina C”, diz DecoZaris. Depois de garantir que consumimos produtos ricos nesses nutrientes, podemos ajudar a criar um colágeno natural. ”
- Prailin: claras de ovo, germe de trigo, laticínios, cogumelos, aspargos
- Glycine: pele de frango, gelatina, pele de porco, caldo de osso
- Vitamina C: frutas cítricas, pimentão, bagas
Também enfatiza as vantagens de uma dieta rica em proteínas, pois fornece um perfil de aminoácidos confiável para a criação de novas proteínas estruturais. O uso de aditivos é outra maneira de um aumento potencial no nível geral de colágeno, no entanto, é necessário realizar pesquisas adicionais sobre a assimilação e eficácia de muitos aditivos de colágeno. Do ponto de vista médico, DeCessaris recomenda o uso de preenchimentos dérmicos que aumentam o nível de colágeno como uma alternativa para estimular a produção natural de colágeno em seu corpo. Dekazaris explica: “Isso pode reduzir a aparência de linhas finas e rugas e suavizar a pele. Ou, como uma terapia alternativa com luz vermelha (fotiomodulação) também foi associada a uma melhoria na produção de colágeno na pele”.
Fontes do artigo
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- Reilly D, Lozano J. Colágeno da pele ao longo da vida: implicações para a saúde e beleza da pele. Plast Aesthet Res. 2021; 2021. doi:10. 20517/2347-9264. 2020. 153
- Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. O suplemento de colágeno melhora a hidratação, elasticidade, rugosidade e densidade da pele: Resultados de um estudo cego, randomizado, controlado por placebo. Nutrientes. 2019; 11(10):2494. doi:10. 3390/nu11102494
- Michalak M, Pierzak M, Kręcisz B, Suliga E. Compostos bioativos para a saúde da pele: uma revisão. Nutrientes. 2021; 13(1):203. doi:10. 3390/nu13010203
