Jessica Estrada é redatora freelancer com 10 anos de experiência escrevendo e editando artigos sobre saúde, estilo de vida, beleza e moda.
Publicado em 17/05/22 08h11
Neste artigo
Dê a cada categoria uma “pontuação nutricional” Repense crenças limitantes Esclareça sua visão
Encontrando lacunas Como fazer melhorias Como abrir mão do que não lhe serve
A vida é cheia de fases constantes, mas os últimos dois anos foram especialmente transformadores para todos. Dizer que muita coisa mudou seria um eufemismo absoluto. Eventos e circunstâncias podem impactar muitas áreas da vida, incluindo saúde, relacionamentos, finanças e até mesmo a maneira como nos vestimos e maquiamos.
No entanto, tal como guardamos a roupa de inverno e abastecemos as camisolas que já não servem quando começa a limpeza de primavera, a mesma abordagem pode beneficiar outras áreas das nossas vidas. Fazer uma auditoria de vida para avaliar as mudanças e melhorias que podemos fazer é uma ótima forma de criar um sentimento de renovação e satisfação. A seguir, os especialistas compartilham um guia passo a passo para conduzir uma auditoria de vida e dicas para aumentar sua felicidade e realização em cada categoria.
Avalie cada categoria por “pontuação nutricional”
De acordo com Amina AlTai, coach holística de liderança e mentalidade, o primeiro passo é avaliar o quão realizado você se sente nas diferentes áreas da sua vida que lhe parecem importantes. Pode ser trabalho, dinheiro, auto-relacionamento, comunidade, limites, comida, movimento, amor, espiritualidade, sexo, tempo e saúde emocional.
“É quase impossível ser você mesmo se você não estiver se realizando em áreas importantes”, diz AlTai.“Se apenas uma área não estiver funcionando, pode desequilibrar todo o nosso ser.”Isso ajudará a esclarecer quais áreas precisam de mais atenção.
Reconsidere crenças limitantes
De acordo com Altai, a melhor maneira de se livrar do que o impede de alcançar seus objetivos é identificar as crenças e programas limitantes subjacentes que o mantêm em um antigo padrão.“Depois que você mudar suas crenças, as mudanças em pensamentos e ações acontecerão com muito mais facilidade”, explica ela.“Se não mudarmos as crenças, será como tentar levantar uma pedra colina acima porque não abordamos a mentalidade subjacente.”
Para áreas com um baixo nível nutricional de Altai, recomenda determinar uma história que limita a crença ou o medo que o faz ficar preso. Em seguida, gire essa crença, inventando exemplos provando o contrário. Por exemplo, se você deseja melhorar sua carreira em sua carreira, mas acha que não poderá ganhar dinheiro fazendo suas coisas favoritas, busque inspiração para as pessoas que ganham a vida com seu hobby. Ou, se você deseja aumentar sua pontuação na categoria “amizade”, pode entender que tem medo de provar a si mesmo. Nesse caso, lembr e-se de como você abriu no passado, e isso levou a uma excelente conexão.
Altai admite que esse processo pode ser difícil.”Nosso cérebro percebe o mundo de uma certa maneira, com base em nossa experiência de vida, e muitas vezes temos que começar a se aprofundar nele para encontrar evidências de que essas velhas crenças não são verdadeiras”, explica ela, acrescentando que mesmo o menor exemplo Posso ajudar.
Defina claramente sua visão
Altai e Tess Brigham, um psicoterapeuta e uma mão-de-obra certificada, recomendam que você estude cuidadosamente todas as categoria de vida significativa e registre sua visão de cada um deles. Sonhe de uma maneira grande.
Por exemplo, se você pudesse clicar nos dedos e obter seus sonhos, como ficaria? Brigham aconselha a registrar o maior número possível de detalhes, como sua função, tarefas diárias, enquanto você passa tempo, seu horário de trabalho e o que você usa para trabalhar. Altai diz que você pode escrever como poético ou apenas fazer uma lista – tudo o que parece corrigir. O mais importante é entender como você deseja se sentir em todas as categorias de vida.
Stocksy/projetado por Tiana Crispino
Encontre as lacunas
Assim que você tiver uma visão clara da categoria, avalie quais aspectos da descrição do sonho não coincidem com sua realidade atual.”Você deseja identificar lacunas entre o que deseja e a aparência agora”, diz Brigham.”Está na mudança nessas rupturas que você concentrará”. Em seguida, você pode determinar quais etapas você precisa tomar para se aproximar da meta e identificar hábitos, comportamentos ou pessoas que interferem em você. Essas são as coisas das quais você deseja se livrar, diz Brigham.
Como fazer melhorias
Depois de concluir sua auditoria de vida, é hora de começar a fazer as mudanças identificadas. Se a sua pontuação nutricional for inferior ao que você gostaria em algumas áreas, ou se a lacuna entre a sua realidade atual e a sua visão parecer grande, pode parecer intransponível. Por esse motivo, Brigham recomenda focar nas mudanças em uma categoria de cada vez.“Tentar mudar demais vai sobrecarregar você, então concentre-se na área que está causando mais estresse. Ou você pode escolher a área que é mais fácil de mudar”, diz ela.
Digamos que você queira se tornar um CEO. Brigham sugere identificar três coisas que você pode fazer regularmente para se tornar um líder melhor, como fazer um curso, ler mais ou ingressar em uma organização local. Programe todas as tarefas em seu calendário para garantir que você esteja trabalhando ativamente em direção aos seus objetivos. AlTai acrescenta que você também pode dividir seu plano em partes, determinando quais ações você precisa realizar diariamente, semanalmente, mensalmente e trimestralmente para se aproximar de seus objetivos.
Como deixar de lado o que não te ajuda
Abandonar coisas como relacionamentos ou hábitos que não servem mais para você também pode ser difícil.“Você sentirá a perda”, diz Brigham.“Exige que abandonemos algo que serviu a um propósito e que pode ter sido algo de que precisávamos ou gostávamos.”Então, acrescenta ela, saiba que será difícil e que haverá resistência, mas é apenas parte do processo. Será mais fácil com o tempo.
Brigham também recomenda preparar-se para o sucesso pensando em quais pensamentos, ações ou comportamentos podem estar sabotando você.“Você tem que pensar sobre o que precisa fazer para ajustar sua vida e não cair nos velhos padrões.”Por exemplo, ela conta, se você planejou acordar cedo e ler ou fazer exercícios, assistir Netflix à noite pode impedi-lo de fazer isso. Portanto, estabeleça regras e limites que o ajudarão a ter sucesso.
A beleza das auditorias de vida é que elas podem ser feitas sempre que você sentir que está fora de controle ou negligenciando certas áreas de sua vida. Não há necessidade de esperar até o Ano Novo para tomar uma resolução. Os especialistas recomendam fazer uma auditoria de vida a cada poucos meses para ter certeza de que você está priorizando corretamente e deixando para trás o que é importante para você.
Finalmente, você pode sentir necessidade de voltar aos velhos padrões. Nessas ocasiões, Brigham aconselha recorrer a uma imagem mental da sua visão — não importa quão simples ou imaginária seja — para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
