Beth Kritsch é redatora freelance de saúde e nutrição com mestrado em nutrição pública. Ela cobre questões de saúde para nosso site, com foco em alimentação e nutrição.
Atualizado em 07/03/22 04h34
Verificado
Briana Bain, DPT, PT, é fisioterapeuta em Virginia Beach. Ela é fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora de BodyPump na OneLife Fitness.
Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos e pesquisadora, além de redatora e editora de beleza.
Para muitas pessoas, interromper o dia para ir à academia ou ao estúdio é a pior parte do treino. Mesmo que você saiba o quanto é importante movimentar o corpo, pode ser difícil encaixar viagens extras (para a academia, por exemplo) no seu dia, principalmente se você já dirige carro ou usa transporte público para o trabalho. Felizmente, trabalhar em casa tornou-se possível graças às telas. Os aplicativos de treino estão mais versáteis do que nunca, o que significa que você pode fazer qualquer coisa, desde uma sessão de fluxo de 10 minutos até uma aula de boxe de uma hora sem sair do telefone. Alguns aplicativos têm até aulas transmitidas ao vivo que você pode assistir ao vivo, bem como centenas de aulas sob demanda que você pode assistir sempre que for conveniente para você. Role para conferir alguns de nossos aplicativos de treino favoritos.
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obé
Se você não gosta da ideia de fazer o mesmo treino duas vezes, o programa obé é o que você precisa. A plataforma oferece treinos ao vivo e mais de 6. 000 aulas pré-gravadas em diversas categorias: Força, HIIT, Escultura, Yoga, Barre, Dança e muito mais. Em cada categoria, você encontrará dezenas de treinos sob demanda de durações variadas (alguns “treinos rápidos” duram apenas 5 a 10 minutos), para que você possa facilmente encaixar um treino divertido e energizante em sua programação. Assista ao streaming do seu telefone ou laptop (e para uma melhor experiência, da sua TV). Instrutores sorridentes e enérgicos e um cenário de estúdio colorido tornam esses treinos incríveis.
Preço: $ 19 por mês ou $ 199 por ano
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FitOn
Com aulas de aulas, incluindo dança, cardio, cargas de energia, HIIT, barra, ioga, pilates, treinamento pr é-natal e pó s-parto e muito mais, o aplicativo Fiton é quase como uma visita à academia, apenas você pode assistir a todas as suas aulas favoritas sem sair suas casas favoritas. Se você precisar de motivação adicional, poderá estar envolvido em aulas de fatos sob a liderança da União de Gabriel, Jonathan Van Ness e muitos treinadores famosos. Você pode até planejar e participar de aulas com amigos, adicionando um componente social alegre para o treinamento em casa.
Preço: grátis
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Evolve21
O programa EVOLVE21, criado pelo Fundo para obter assistência aos pacientes paralisia cerebral, inclui a classes de sete minutos de três semanas em cardio (alta intensidade, destreza, força), ioga (equilíbrio, tom, fluxo) ou meditação. Pessoas com CPU demonstram exercícios adaptados a pessoas com habilidades diferentes. Além disso, o treinamento está disponível para uso após o final do curso de 3 semanas. Apesar do fato de o aplicativo ser baixado gratuitamente, os usuários podem atrair amigos e sacrificar fundos em favor do CPF.
Preço: grátis
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Alo se move
O ALO move a aplicação, que contém milhares de classes sob a orientação de professores de ioga de alta classe, é um sonho para os amantes de ioga que desejam se envolver em ioga no estúdio sem sair de casa. O aplicativo possui classes de diferentes níveis e duração; portanto, existem opções para todos – de recé m-chegados a iogues experientes. Para aqueles que desejam algo mais estruturado que as classes, o aplicativo também oferece planos individuais que o direcionam a determinados objetivos. Não se preocupe se a transmissão de transmissão nem sempre estiver disponível para você – o aplicativo também oferece a oportunidade de carregar classes no modo autônomo.
Preço: US $ 20/mês ou US $ 199/ano
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Strava
O Strava é muito popular entre corredores e ciclistas que usam esse aplicativo para rastrear estatísticas de treinamento (por exemplo, tempo, rota e distância) em um formato conveniente para a comunicação, o que contribui para a troca de informações, motivação e concorrência. Você pode até anexar fotografias e assinaturas a sua fita para que seus amigos possam ver seu treinamento. Este aplicativo é ideal para corredores e ciclistas que desejam rastrear todos os detalhes de seu treinamento. Ele ainda tem uma tabela de líderes com registros de distância e a aprovação de rotas populares. Se tudo isso parece muito assustador e estressante, não se desespere – “Strava” é um ótimo passatempo (sem trocadilhos), mesmo para iniciantes entre nós.
Preço: de grátis a US $ 5/instalação
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P. Volve
O P. Volve são movimentos funcionais – movimentos direcionados e precisos usando fitas de resistência, pesos leves, planadores e outros equipamentos simples. O treinamento para todo o corpo em P. Volve é especialmente projetado, levando em consideração a baixa carga nas juntas, o que lhes permite fortalec ê-las e ao mesmo tempo aliviam a condição. Você pode escolher entre mais de 200 programas de treinamento e treinamento, e novos materiais são adicionados ao aplicativo toda semana.
Preço: US $ 20/mês ou US $ 96/ano
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Neou
Graças a uma enorme biblioteca de aulas, abrangendo quase todos os tipos de treinamento, o NEOU é ideal para pessoas que iluminam o prazer ao ver infinitas opções e não querem aderir ao mesmo tipo de treinamento todos os dias. Também é adequado para aqueles que buscam a constância: você pode adicionar seu treinamento favorito aos favoritos para retornar a eles quando o clima aparecer – ou quando a dor passar.
Preço: US $ 8/mês ou US $ 80/ano
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Saúde Melissa Wood
O método MWH, criado pelo bálsamo de limão de Wood-Tepperberg e concentrou-se em movimentos precisos com impacto mínimo, une ioga, pilates e meditação para treinamento destinada a construir relacionamentos com o corpo e criar figuras finas. A associação ao clube inclui mais de 100 treinamento (novos exercícios são carregados toda segund a-feira), uma série de aulas em uma esteira e meditação liderada por um treinador. E novas mães Nota: o método MWH também inclui uma série de treinamento antes e depois do parto.
Preço: US $ 10/mês ou US $ 99/ano.
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FitPlan
Para treinamento pessoal (sem visitar a academia), você deve baixar o FitPlan. Você terá a oportunidade de se envolver em vários planos de treinamento com nomes como fluxo para se encaixar, desafio do corpo da mente e um triturador final. Todos eles são realizados sob a orientação de treinadores de alta classe usando vídeos de streaming. Além de todo o conteúdo de condicionamento físico, o bônus de fitplan é dicas nutricionais.
Preço: US $ 16/mês ou US $ 70/ano
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Aaptiv
O AAPTIV não é um aplicativo de condicionamento físico muito comum. Em vez de focar no vídeo, como muitos aplicativos de treinamento, este aplicativo é baseado no áudio, oferecendo milhares de treinamento através de fones de ouvido (ou qualquer outro método de escuta que você prefere). Escolha um treinamento individual entre opções como corrida, ioga, simulador elíptico e treinamento de força, ou aceite o assunto por um longo tempo, escolhendo um dos planos de várias semanas para o aplicativo. Novas classes são adicionadas constantemente, por isso é quase impossível ficar entediado ou relaxar com este aplicativo.
Preço: US $ 15 por mês ou US $ 100 por ano
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Peloton
Você sabia que pode entrar no mundo do Peloton sem nem comprar uma de suas bicicletas? Com o aplicativo Peloton, você pode acessar milhares de aulas ao vivo e sob demanda que abrangem ciclismo, corrida, treinamento de força, ioga, meditação, exercícios ao ar livre e muito mais. Alguns são curtos, outros mais longos, e as ferramentas para monitorar seu progresso são muito úteis para mantê-lo motivado.
Preço: $ 13/mês
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MyFitnessPal
O MyFitnessPal não oferece exercícios, mas ajuda a monitorar calorias e manter um registro de exercícios. Você também pode usar o extenso banco de dados de alimentos do aplicativo para encontrar informações nutricionais e calóricas de milhões de alimentos. Uma das maiores vantagens é a capacidade de se conectar à comunidade de fitness MyFitnessPal para obter dicas, recomendações de exercícios e aquele impulso de motivação tão necessário que você está procurando.
Preço: Gratuito até $ 10 por mês ou $ 50 por ano
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Glo
Hoje em dia, todos precisam de uma dose de cuidados saudáveis para o corpo e a alma, e a Glo oferece exatamente essa oportunidade. Este aplicativo completo oferece milhares de aulas de ioga, Pilates, meditação e fitness diretamente no seu telefone, permitindo que você se concentre onde quer que esteja. Professores experientes oferecem incentivo e instruções úteis, e você encontrará atividades adequadas para todos os níveis.
Preço: $ 24/mês ou $ 245/ano
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Trabalho
O Sworkit foi projetado para ajudar você a ficar em forma, independentemente do seu nível de experiência, disponibilidade de tempo ou objetivos. Você nem precisa de nenhum equipamento – tudo que você precisa para fazer treinamento de força, cardio, ioga e alongamento é seu corpo e a mentalidade para fazê-lo.
Preço: $ 10 por mês ou $ 60 por ano
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Clube de corrida Nike
Se você é um corredor que deseja adicionar um pouco de estrutura e emoção ao seu regime de treinamento, o aplicativo Nike Run Club é exatamente o que você precisa. Você poderá acompanhar o progresso do seu treino, acompanhar e compartilhar estatísticas como quilometragem e altitude, ouvir playlists personalizadas, acessar treinamento personalizado, torcer e competir com amigos, obter apoio de corredores de elite e muito mais. O Nike Run Club é um aplicativo divertido e prático que pode ser usado na esteira ou ao ar livre.
Preço: Grátis
