Eden Stuart – Editor em Byrdie. Ela ilumina todos os tópicos de beleza e saúde, prestando atenção especial à maquiagem, pele e cuidados com o cabelo.
Atualizado em 21/08/22 11:06
Verificado
Gita Yadav, Doutor em Medicina, é um dermatologista certificado de Toronto, Ontário, Canadá. Ela recebeu um diploma de bacharel na Universidade de Toronto, onde mais tarde passou pela residência.
Dermatologista certificado
Neste artigo
Vantagens do tipo de cabelo como usar
Os melhores produtos para o cabelo com biotina são freqüentemente feitas perguntas
Todos nós vimos isso em nossas fitas: pessoas influentes com cabelos incrivelmente grossos e brilhantes, o que na assinatura atribui seus cachos invejáveis de aditivos de biotina. Nos últimos anos, a biotina explodiu a popularidade, ele está procurando sua suposta capacidade de fortalecer a saúde das unhas, pele e, é claro, cabelos. No entanto, como no caso de muitas outras tendências nas redes sociais, o verdadeiro estado das coisas não é tão simples. Portanto, para separar os fatos da publicidade, nos voltamos para especialistas em cabelos para descobrir sua opinião sobre a adição, que é mais frequentemente encontrada em xampus para o crescimento do cabelo.
Conhecido com o especialista
- Gretchen Frieze – Tricologista certificado Bosleymd.
- Angela Fipps, Doutor em Ciências Médicas, ABHRS, é consultora médica do Hairclub.
Continue lendo para descobrir o que eles dizem que a biotina pode e não pode fazer pelo seu cabelo.
O que é biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B-7, é um nutriente indispensável, que geralmente está contido nos alimentos; Os produtos ricos em biotina incluem cereais (trigo e aveia), vegetais (por exemplo, espinafre e cogumelos), além de arroz. Ele desempenha um papel importante em uma dieta equilibrada e saúde capilar.
Biotina para cabelos
- O tipo de ingrediente: vitamina solúvel em água do grupo V.
- As principais vantagens: aprimora o brilho, fortalece e protege.
- Para quem é recomendado: proprietários de cabelos opacos e/ou danificados.
- Com que frequência você pode usar: diariamente
- Ele combina bem com: shampoo, ar condicionado, óleos de cabelo, máscaras e cremes.
- Não use junto: não se sabe quais ingredientes podem interagir com a biotina.
Vantagens da biotina para cabelos
Para aqueles que estão sentados no Instagram ou Tiktok, a Biotin é talvez a mais famosa por suas supostas vantagens pela beleza. E nossos especialistas concordam que ele realmente desempenha um certo papel na saúde do seu cabelo e do couro cabeludo. No entanto, a eficácia dos aditivos de biotina, além da biotina, que você obtém simplesmente de uma dieta equilibrada e completa, é objeto de disputas.”A biotina transforma a glicose dos carboidratos em energia para o corpo e ajuda os aminoácidos a executar funções normais do corpo”, diz Fipps. “Até o momento, existem apenas evidências limitadas de que o aumento do consumo de biotina pode contribuir para o crescimento do cabelo.”A análise dos estudos mostrou que a biotina afeta o crescimento do cabelo pouco convincente, uma vez que os aditivos adotados contêm não apenas biotina, mas também outros ingredientes. “Embora argumente que a melhoria do crescimento do cabelo não pode ser associada apenas à biotina, pode haver outras razões pelas quais você deve pensar em tomar biotina para o cabelo:
- Fortalece e espessa: a biotina “é conhecida por seu efeito positivo no cabelo, incluindo o crescimento de fios mais fortes e grossos”, diz Frieze.
- Protege: Como a biotina fortalece o cabelo, ela é menos cortada nas extremidades, contribuindo para o crescimento e proteção do comprimento, explica Frieze.
- Ele aprimora o brilho: “Existem alguns estudos que sugerem que o aumento do consumo de biotina pode melhorar a qualidade geral do cabelo, incluindo sua espessura e brilho”, comenta Fipps.
- Contribui para a saúde do cabelo e do couro cabeludo: de acordo com o FIPPS, a biotina melhora a infraestrutura da queratina – a principal proteína, da qual consistem os cabelos, pele e unhas. Pode melhorar a saúde do cabelo, incluindo o volume e o revestimento do couro cabeludo, adiciona um friso.
- Pode evitar a perda de cabelo: de acordo com Frisis, a biotina pode combater a inflamação, que é uma das principais causas de perda de cabelo. Isso sugere que a biotina pode ser usada como agente preventivo contra a perda de cabelo.
Tipo de cabelo contábil
A biotina tem o potencial de tornar os fios mais fortes e brilhantes, então aqueles com mechas opacas e danificadas podem se beneficiar com seu uso no cabelo. Embora a biotina seja comercializada como um “remédio para queda de cabelo”, não há evidências científicas suficientes de que a biotina possa ajudar o cabelo a crescer novamente.“Se o seu cabelo está ficando ralo ou caindo, é melhor consultar um especialista em queda de cabelo”, diz Phipps. No entanto, é importante notar que se você ingerir biotina suficiente em sua dieta, ela pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.(Embora, novamente, a deficiência seja bastante rara).“A biotina ajuda a manter um sistema nervoso saudável, o que é importante para o crescimento saudável do cabelo e para a prevenção da queda de cabelo”, diz Friese.
Como usar biotina para cabelo
A biotina pode ser usada topicamente – mais frequentemente como ingrediente em xampus – ou tomada por via oral como suplemento. Mas lembre-se, você só deve tomar suplementos se não estiver obtendo todas as vitaminas necessárias em sua dieta.“Você pode manter níveis saudáveis de biotina comendo carne, ovos, peixe, sementes, nozes e certos vegetais como espinafre, brócolis e batata doce”, diz Friese.
E embora a maioria das pessoas possa tomar suplementos de biotina sem quaisquer reações adversas, Phipps diz que é melhor consultar o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina diária. Novamente, “você pode já estar obtendo a biotina necessária em sua dieta, então converse com seu médico sobre qual opção é melhor para você. Ele pode recomendar certas mudanças na dieta ou um suplemento de biotina. Certifique-se de seguir todas as recomendações de dosagem”.
Se sentir sintomas incomuns enquanto estiver tomando o suplemento, pare de usá-lo imediatamente e marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. Além disso, foi demonstrado que a biotina interfere em alguns resultados de exames, portanto, informe ao seu médico que você está tomando um suplemento antes de fazer exames de sangue.
Melhores produtos capilares com biotina
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Existem efeitos colaterais ao usar biotina no cabelo?
“A maioria das pessoas pode tomar suplementos de biotina sem quaisquer efeitos negativos, mas são possíveis efeitos secundários menores”, diz Phipps, incluindo náuseas, diarreia e cólicas (embora, diz ela, “você possa reduzir o risco de efeitos secundários tomando um suplemento em conjunto). com comida”).
Onde você pode encontrar um suplemento de biotina?
A biotina pura pode ser encontrada na maioria das farmácias e em quase todas as lojas de vitaminas. E sempre leia as instruções e siga as ordens do seu médico antes de tomar qualquer nova vitamina ou suplemento.
Qual é a dosagem recomendada de biotina?
“Aumentar a ingestão de biotina em 2 a 5 mg por dia pode melhorar a força e a espessura do seu cabelo”, diz Friese. Mas não se esqueça de consultar o seu médico antes de tomar um suplemento.
Fontes de artigos
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- StatPearls.”Deficiência de biotina.”2021.
- Transtorno de apêndice cutâneo.”Uma visão geral do uso de biotina para queda de cabelo.”2017.
- Health S for D& R Update: FDA alerta que a biotina pode interferir nos testes laboratoriais: Comunicação de segurança da FDA. FDA. Publicado on-line em 25 de junho de 2021.
