Olivia Munter é a autora do artigo de Byrdie, que abrange principalmente as questões de beleza, estilo e saúde. Seus artigos apareceram em Bustle, refine29, terapia de apartamentos, glamour, instyle, elite diariamente e insider.
Amber é um escritor e editor que escreve sobre fitness, nutrição e um estilo de vida saudável. Ela escreveu para o manual, a corrida feminina, a Trail Runner e outros.
Atualizado 25/08/21 09:07
Verificado
Briana Bane, DPT, PT, é fisioterapeuta da Virgini a-beach. Ela trabalha como fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora do Bodypump no OneElife Fitness.
Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadora, bem como escritora e editora no campo da beleza.
Quando foi a última vez que você fez algo que fez um objetivo objetivamente? Quanto mais velho você fica, mais difícil é responder a essa pergunta, e isso é bastante lógico. A vida adulta é acompanhada pelo desejo de se proteger de falhas, constrangimento e desconforto. Esta é a tática de sobrevivência para preservar a si mesmo e ao seu ego. Mas quanto mais você não faz o que fica ruim, mais difícil é tentar novamente.
Quando há um mês, comecei a treinar no estúdio dos pilates do SLT Reformer (também conhecido como fortalecer, lenghthen, Tone), pensei que sabia o que estava buscando. Comprei um pacote introdutório de três aulas para adicionar treinamento de força ao meu programa de treinamento básico. Os anos se passaram desde que visitei minha primeira aula (e a única pilates da vida) ou fui envolvido em qualquer exercício, exceto por corridas raras. Eu estava pronto para o fato de que seria difícil – li todas as histórias sobre o quão intensamente – mas o que não estava pronto é o quão ruim será para mim. E vou lhe dizer, meu corpo dolorido me lembrou o quão difícil foi estudar, alguns dias após a aula. Mas eu voltei e fui para outro, e depois mais um – não apenas porque o Pilates dá muitas vantagens físicas, como fortalecer o núcleo e o tônico de todo o corpo, mas também porque as aulas de SLT me levam além dos limites da minha zona de conforto e dão eu o sentimento de poder como nada mais pode dar.
Você está pronto para encontrar seu próprio caminho para a aut o-confiança e a expansão das oportunidades? Leia mais adiante para descobrir as aulas de Pilates no SLT e por que as aulas que são dadas a você com dificuldade são realmente bonitas e transform á-lo.
O que são aulas no SLT Pilates Studio?
As aulas no estúdio SLT Pilates são, em poucas palavras, muito intensas. Eles cumprem seu lema: “Fortaleça seu núcleo, aumente seus limites e tonifique seu corpo”. Cada aula de 50 minutos é realizada em um Megaformer, que é essencialmente uma versão mais sofisticada de um reformador tradicional de Pilates. Possui uma plataforma móvel e molas resistentes para resistência, bem como uma variedade de faixas e outros acessórios para realizar uma variedade de exercícios. Os treinos de corpo inteiro de baixa intensidade envolvem exercícios lentos, controlados e contínuos, como pranchas e estocadas em uma plataforma móvel, então você precisa trabalhar para equilibrar e estabilizar seu corpo. Não há intervalos entre os exercícios, o que ajuda não só a desenvolver a força, mas também a resistência muscular e cardiovascular.
O que esperar
Mesmo se você for um entusiasta do Pilates, as aulas no SLT serão diferentes do Pilates padrão. O treinamento reformador SLT é quase uma espécie própria no mundo do fitness, talvez compartilhando alguns ancestrais distantes em comum com o Pilates tradicional. Ao contrário dos treinos reformistas tradicionais, que isolam músculos específicos individualmente com repetições mais rápidas e fáceis e longos períodos de descanso entre os exercícios, os treinos SLT no megaformer envolvem a realização de movimentos deliberadamente lentos que envolvem muitos músculos ao mesmo tempo, sem tempo de descanso entre os exercícios. Como o objetivo do treinamento SLT é desenvolver força, a resistência é normalmente maior do que nos reformadores tradicionais. E como você trabalha a maioria dos principais grupos musculares ao mesmo tempo e não descansa entre os exercícios, as aulas de SLT têm uma intensidade de tirar o fôlego e induzir suor que normalmente não é encontrada nas aulas de Pilates tradicionais.
Como preparar
Para se inscrever nas aulas de SLT e adquirir créditos de aula, você deve criar uma conta online. Os horários das aulas para cada estúdio são publicados na terça-feira às 11h ET para a próxima segunda a domingo. Recomenda-se que você verifique a programação e se inscreva com antecedência, pois as aulas esgotam rapidamente. Geralmente há uma lista de espera.
Você pode usar tudo o que é conveniente para você fazer, mas são necessárias meias para captura. Se você não os possui, eles são vendidos em cada estúdio por 3 dólares. Você também precisa pegar uma garrafa de água com você. O mais importante é chegar à primeira lição pelo menos 15 minutos antes, a fim de ter tempo para assinar uma recusa de aulas, navegar no estúdio e nos simuladores e também se apresentar ao instrutor. Depois disso, planeje vir cinco minutos antes. A maioria das classes está aberta para todos os níveis de preparação e, se necessário, o instrutor fará alterações. No entanto, é melhor para iniciantes no SLT começar com a classe SLT Essentials, que fornece uma idéia mais detalhada da reforma, movimentos, posições corporais e conceitos de SLT. Além disso, o treinamento será mais razoável (lei a-se: menos insanamente intenso), e seu instrutor fornecerá feedback, manual e atenção adicionais. Mas não se preocupe – você ainda sentirá uma queimadura intensa.
Preço
A SLT oferece os serviços de um estúdio de alta classe, Butyer Pilates, para que eles não sejam baratos. O custo de cada lição varia um pouco dependendo do estúdio que você visita, mas, em geral, uma aula de tempo custa cerca de US $ 42. Você pode comprar aulas de aulas a um preço reduzido (cinco classes por US $ 200 ou 10 aulas por US $ 380). Se você é um fã real do SLT ou espera fortalecer, prolongar e tonificar toda a sua alma, é melhor comprar uma assinatura mensal ilimitada por US $ 440. A maioria dos estúdios também oferece um preço introdutório especial para a primeira lição ou o primeiro pacote. E para aqueles que não moram ao lado do estúdio ou preferem estudar em casa, as aulas interativas de SLT em casa custam US $ 20, ou você pode comprar cinco aulas por US $ 90 ou 10 por US $ 170. Obviamente, você não terá a oportunidade (punição?) Para se envolver em casa no infame megaphorus.
Por que você deveria continuar as tentativas
As aulas SLT são difíceis. Talvez o melhor conselho que eu possa dar é que você precisa ir à primeira lição com o coração aberto, pronto para se envolver em teimosamente e pronto para se dar muitas conquistas. Mesmo se você é um Pilates profissional experiente, seus músculos tremerão e seu coração está batendo durante a primeira lição no SLT.
Embora na lição exista uma curva de aprendizado construída, todos os instrutores SLT dizem que algumas aulas são suficientes para dominar equipamentos e movimentos.
Enquanto você está lutando com a primeira lição, contando os minutos antes do fim, você pode jurar silenciosamente que nunca mais voltará. No final, nenhum de nós gosta de se sentir inepto. Mas, como eu, você sobreviverá. E, como eu, você deve voltar. Por que? Porque este é o mesmo trabalho sobre o caráter que físico. Você terá que aprender a acalmar sua voz autocrítica interior, liberta r-se de proibições tímidas, manter resistência e misericórdia para si mesmo durante movimentos e seqüências complexas. Todas essas habilidades serão úteis para você por um longo tempo depois de remover meias suadas e continuar o seu dia. Pelo menos para mim, essas habilidades são a vantagem mais importante das classes.
A conclusão final
Se você tiver a oportunidade e os meios, peço que você participe das aulas. Não apenas porque é um treinamento incrível para todo o corpo, mas também porque servirá como um teste para o seu poder mental. As aulas de SLT realmente correspondem às missões “expandam seus limites”. Você terá que realmente se esforçar, encontrar seu rosto com dúvidas e fazer suas conversas internas negativas calarem a boca, para que isso o ajude de maneira rápida e profunda. A beleza das aulas de SLT é que elas nunca são fáceis – você nunca se tornará um profissional. Mas você adquirirá o poder físico e emocional e a aut o-confiança que pode usar em todas as áreas da sua vida.
