A temporada de férias muitas vezes significa que a família e os amigos são livres para criticar nosso corpo, peso e estilo de vida. Não é apenas rude, mas nos prejudica ativamente. Veja como lidar com isso (e evitar fazê-lo).
16 de novembro de 2023
Channing Smith
Agora que as férias estão chegando, queremos lembrá-lo do seguinte: envergonhar o corpo e/ou quaisquer comentários gerais sobre imagem corporal, peso ou hábitos alimentares não é apenas rude, mas ativamente prejudicial. Você não precisa acreditar apenas na minha palavra: tanto cientistas quanto especialistas em saúde mental concordam que esse diálogo, por mais bem-intencionado que seja, não ajuda ninguém. Vice-versa.
“Comentários corporais de qualquer tipo são prejudiciais, especialmente para aqueles que lutam contra a imagem corporal ou um transtorno alimentar”, disse Samantha DeCaro, psicóloga e diretora de divulgação clínica e educação da organização de recuperação de transtornos alimentares The Renfrew Center, à Glamour. E sim, isso inclui comentários sarcásticos sobre pessoas que não estão fisicamente na sala e comentários destinados a suscitar admiração, como “Você perdeu peso?”e “Você parece tão magro!”
Isso ocorre porque os supostos elogios muitas vezes ainda machucam e podem ocorrer às custas da “velha” personalidade, que, aliás, ainda é a mesma. Quem eu sou, com mais ou menos 50 quilos, ainda sou literalmente eu e igualmente merecedor de amor, compaixão e seu interesse.“É um lembrete de que o corpo deles é notado, avaliado e, em última análise, julgado por você”, diz DeCaro.
As pessoas não estão “antes” e “depois”; por favor, pare de tratá-los assim. E, francamente, não quero passar meu jantar de aniversário ouvindo sobre a jornada Ozempic do amigo do seu amigo.”
E por que as férias são um bom momento para discutir esse assunto? Os membros da família são mais frequentemente sujeitos a vergonha corporal. E isso não é apenas uma anedota: de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, 80% dos participantes do estudo, todos usuários de WW (anteriormente Vigilantes do Peso), sofreram vergonha de gordura por parte de membros da família – o dobro como de amigos.
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Depois de uma década em que Kardashian passou por uma cirurgia plástica e exibiu seu corpo mais cheio, as celebridades começaram a discutir abertamente e a demonstrar a rápida perda de peso, anunciando o retorno da magreza extrema na mídia. Mas, como a história tem mostrado repetidamente, tratar o corpo como uma mercadoria a ser “experimentada” é prejudicial e perigoso – e francamente, nós, como sociedade, já deveríamos estar trilhando esse caminho.
Não está claro por que os membros da família se sentem tão no direito, mas uma coisa é certa: as coisas não terminarão do jeito que desejam. Embora os agressores corporais insistam que estão “apenas a tentar ajudar”, pensando que de alguma forma estão a inspirar as suas vítimas a tornarem-se (como eles definem) “mais saudáveis”, a esmagadora evidência mostra que eles realmente causam reações contraditórias.
“É comum pensar que um pouco de vergonha ou estigma pode motivar as pessoas a perder peso, mas não é isso que vemos na pesquisa”, diz Rebecca Poole, autora principal e pesquisadora do estudo, que é vice-diretora do Centro de Pesquisa da Universidade. Centro Rudd para Política Alimentar e Obesidade, Connecticut.“Na verdade, quando as pessoas sofrem o estigma do peso, isso contribui para comportamentos alimentares pouco saudáveis [e] diminuição da atividade física.”Isso inclui evitar o médico. Tudo isso é maravilhoso!
Portanto, provavelmente é melhor desviar sua atenção para algo realmente importante que deveria, em teoria, ser fácil. Afinal, todo mundo se reuniu pela primeira vez em muito tempo, certo? Você não está interessado em saber como e o que todo mundo realmente faz, e não como ficam em jeans? Não? Ninguém? OK!
“As férias deveriam ser sobre família, mas elogios exagerados à perda de peso, comentários sobre como suas roupas são apertadas ou como você precisa perder um “novato de 15 anos” durante as férias mudam o foco para algo muito mais prejudicial”, diz Kara Lissey, LCSW, psicoterapeuta da A Good Place Therapy.“Comentários focados em alimentação e peso desviam a atenção de conversas verdadeiramente significativas, como ‘Como foram suas férias?’ ou ‘Você está aprendendo alguma coisa interessante na escola?’
Em outras palavras, esses comentários de “bom coração” podem arruinar um tempo maravilhoso para a família e uma oportunidade inestimável de se conectar em um nível mais profundo. E você não pode culpar os smartphones por isso.
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Supõe-se que janeiro seja o início de uma nova vida, mas o mês sempre parece o mesmo: 31 dias de uma enxurrada de anúncios de perda de peso de Ano Novo prometendo falsamente um “novo você”. Mas a investigação mostra consistentemente que as dietas restritivas não são apenas ineficazes, mas também fazem mais mal do que bem. Perguntamos a especialistas como quebrar esse ciclo.
No entanto, como vemos o exemplo do fenômeno tão chamado da “mãe de amêndoa”, algumas pessoas colocam magreza acima de tudo. Não há nada mais digno de atenção para eles.”Aqueles que foram socializados como mulheres nessa cultura, por muitas gerações, absorveram e assimilou mensagens com base em cultura feminina e alimentar, preconceitos contra alimentos gordurosos e patriarcado”, diz DeCaro.”As mulheres foram inspiradas que seu valor é medido pela aparência e que a magreza reflete disciplina, moralidade, realizações, saúde e superioridade”.
Além disso, acrescenta Decaro, os movimentos públicos destinados à rejeição dessa ideologia tóxica, como o movimento pela positividade do corpo, apareceram apenas na década de 1960, de modo que, em geral, a luta contra a Fatfobia é realizada relativamente recentemente. Isso significa que são as gerações jovens que devem destruir essa mentalidade e estabelecer os limites com aqueles que não podem (ou não querem) fazer isso.
Felizmente, existem várias maneiras de fazer isso – e você pode começar a se preparar agora. Uma das recomendações.”Com antecedência, avise os membros de sua família que você não quer falar sobre seu corpo ou hábitos alimentares e as consequências, se o fizerem”, aconselha Lisissa. Por exemplo, “se você falar sobre meu corpo de maneira negativa, deixarei a conversa”. Decida com antecedência o que você vai suportar, mas o que não e como você planeja resistir a isso. “
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Assim que você definir os limites, pratique com um psicoterapeuta ou um amigo confiável.”Envie a eles um rascunho do que você escreveu ou reprodu z-o em tempo real, quando se trata de conversa e seja firme se isso acontecer e quando acontecer”, diz Lissst.”A fronteira não envia nenhum sinal se você não o observar.”Imediatamente depois disso, não se esqueça de encontrar tempo para cuidar de si mesmo: você pode saber que agiu corretamente em relação a si mesmo, mas isso ainda pode levar a um golpe emocional.
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Ela se concentra em quão pouco ela come e quanto perdeu peso. Ela é obcecada por dietas. Ela comenta quando seus filhos comem mais como pessoas do que coelhos. Conheça a mãe de amêndoa.
Se você definir os limites com antecedência, parece muito complicado (e isso é normal!), Você pode redirecionar conversas sobre aparência e peso, mudando o tópico na hora certa. Dependendo de quão confortável você se sente ao lado das pessoas, uma abordagem direta, por exemplo, “não estou muito interessado em falar sobre isso agora, talvez falemos sobre outra coisa?”, Faz milagres “, diz Lisi.
Outra variante? Apenas explique como você se sente por causa desses comentários.”Você pode dizer que está trabalhando para melhorar os relacionamentos com a comida e seu corpo e que esses comentários complicam esse trabalho”, diz DeCaro. Também é bastante normal alterar rapidamente o tópico, descarregar a situação com a ajuda de humor suave, mas eficaz ou simplesmente sair.
Nesses momentos, também é útil ter uma pessoa designada para ser alguém que está fisicamente próximo, por exemplo, um irmão ou irmã, ou alguém a quem você escreve quando começa a se sentir deprimido. Desuro aconselha pedir a essa pessoa que saia periodicamente com você ou verifique o evento durante todo o evento para garantir que você esteja bem.
E, finalmente, é assim que se impedir de comentar sobre o corpo de outras pessoas. Lisi sugere se fazer três perguntas:
- Essa pessoa pediu minha opinião ou conselho?
- É provável que eu possa tocar os sentimentos de alguém sobre o que quero dizer ou perguntar?
- Existe outra maneira de fazer contato com essa pessoa hoje?
Considere as respostas para cada uma dessas perguntas e altere seu discurso de acordo.
Evite comentários diretos ou indiretos que implique que o corpo esteja errado ou precisa ser corrigido; vincular o peso, a forma ou o tamanho do corpo com saúde, moralidade ou caráter; Ou eles relatam que o corpo parece “melhor” ou “pior” em certo sentido “, diz DeCaro.” Aplique “a abordagem a si e aos outros, prestando menos atenção aos aspectos físicos e mais aos interesses, personalidade e valores básicos. Isso também se aplica aos comentários sobre seu próprio corpo e os corpos de outras pessoas. ”
