Marianne Walsh, MFN, RD, CDE é nutricionista registrada e mora em Palm Beach, Flórida. Ela completou seu mestrado em Alimentação e Nutrição e Dietética pela Bowling Green State University.
Dietista Registrado
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos, pesquisadora, redatora e editora de beleza.
É tentador pensar que uma mordida em algo pegajoso e delicioso irá aumentar instantaneamente a sua libido, mas existe alguma evidência científica para apoiar esta afirmação? A resposta não é tão simples como raramente é quando se trata da verdadeira saúde holística.
O resultado final é que os alimentos comprovadamente afrodisíacos fazem parte de uma dieta que promove a circulação saudável, ajuda a equilibrar os hormônios e aumenta a vitalidade – todos essenciais para aumentar a libido. A energia contida nos alimentos, a sua herança cultural e associações rituais, o seu cheiro, textura, forma e cor podem causar excitação, sem esquecer que o cérebro é o maior e mais poderoso órgão sexual do corpo.
No entanto, as delícias sensuais podem ser desfrutadas sozinho ou com um parceiro. A seguir, dois especialistas em nutrição compartilham 10 alimentos que são comprovadamente afrodisíacos naturais e contêm nutrientes de superalimento.
Conheça um especialista
- Serena Poon, CN, CHC, CHN é uma chef famosa, nutricionista e mestre em Reiki, fundadora da Culinary Alchemy e da linha Just Add Water de alimentos e suplementos supernutritivos.
- Lisa Richards, CNC, é nutricionista e autora de The Candida Diet, especializada em superalimentos, saúde intestinal e inflamação.
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Chocolate
Na antiga Mesoamérica, os maias e astecas consideravam o cacau o alimento dos deuses e o utilizavam em rituais devido à sua suposta ligação com ritos de sangue. Montezuma, o imperador asteca conhecido como um grande conquistador, usava chocolate para “alimentar seus encontros românticos”, segundo um artigo do New York Times. O artigo também observa que os astecas podem ter sido os primeiros a reconhecer o chocolate como afrodisíaco, associando-o à potência sexual e ao aumento da libido.
Atualmente, a justificativa científica dessa declaração é baseada principalmente nos resultados do estudo de 2006 publicado no Journal of Sexual Medicine Journal, que considerou o chocolate como um afrodisíaco. Os resultados de um estudo realizado em mulheres do norte da Itália confirmaram a conexão entre o uso diário de chocolate e o aumento do desejo sexual. Vale a pena notar que outros fatores, como a idade, podem afetar esses resultados. No entanto, o chocolate contém dois produtos químicos que participam da excitação sexual: o primeiro é um trigofane, uma unidade de construção de serotonina, que, como você sabe, aprimora o prazer. O segundo é a feniletilamina, um estimulante, uma anfetamina relacionada que se destaca com o cérebro quando as pessoas se apaixonam.
A composição química natural não é o único fator de picada quando se trata de chocolate. Candis Putal, a fundadora do The Beauty Bar Chocolate, diz que criou sua própria linha de chocolate sem açúcar, produtos lácteos, produtos de ceto e paleot com a adição de adaptógenos ou super-grasss, conhecidos por equilibrar hormônios. Mas para Putaval, a atratividade psicológica do chocolate, que tem uma história tão profunda e sensual, complementa o princípio do prazer.”Acho que é uma maneira de devorar um chocolate escuro rico, útil e escuro é uma maneira de apreciar a beleza da vida”, diz ela. Minha maneira favorita de consumo é tomar um quadrado de chocolate e aproveit á-lo com os olhos fechados, fazendo respirações e exalações profundas. ”
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Poppy
Quando se trata de superprodutos, Popp y-uma planta que cresce em regiões altas da montagem do Per u-é mais conhecida como energia em pó, que oferece uma carga de energia não triturada. Mas Poppy também é um afrodisíaco comprovado e por muitos séculos.”Acredit a-se que, do ponto de vista energético do MAC, ajude a equilibrar o chakra do plexo solar, que controla a confiança e a força pessoal, bem como um chakra sagrado que controla a sexualidade e a energia criativa”, diz Poon. Também indica dois estudos que confirmam a eficácia das papoulas como um remédio sexual.”A maca foi usada pelo povo peruano ao longo de milhares de anos para aumentar a energia e a fertilidade”, diz ela, observando o estudo de 2012, publicado pelo Instituto Nacional de Saúde (NIH). O mesmo estudo diz que a papoula pode aumentar o número de espermatozóides e afetar positivamente sua mobilidade.
Outro estudo do NIH confirmou a eficácia das papoulas como uma supluorina para melhorar a saúde masculina, o que ajuda a aumentar a libido em homens com um baixo nível de testosterona. Poon se oferece para misturar “um pó de papoula orgânica de qualidade ligeiramente alta em café com leite com leite de noz caseiro aquecido, açafrão e canela para aumentar a atividade sexual”.
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Livermaker Red Walnut
Os cientistas também descobriram que as nozes podem “melhorar a disfunção erétil”, observa Richards, acrescentando que é melhor consumir “60 ou mais gramas por dia” para o resultado ideal (essas são cerca de duas grandes palmeiras). As nozes de Livermore, também conhecidas como nozes sangrentas por sua incrível cor escarlate, são nozes especiais projetadas para consumo como uma iguaria devido à sua polpa vermelha escura. Esta noz é uma experiência verdadeira de língua multi.
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Abacate
Talvez brindes com abacates sejam atribuídos aos millennials, mas essa fruta era popular a partir de pelo menos 500 aC. Os astecas os chamavam de Ahuaakkatl, que, de acordo com alguns relatórios, traduz como um “testículo”, diz Poon.”Embora esse nome provavelmente esteja associado à forma de abacate e às características de seu crescimento, o abacate realmente tem propriedades úteis que aumentam a fertilidade. Metade do abacate contém cerca de 10 % da vitamina E diária recomendada e vitamina E, como provado, apóia a fertilidade como nos homens e nas mulheres “. Ela acrescenta que os abacates também são ricos em vitaminas B, o que pode ajudar a aumentar a energia e o tom vital.
“Uma das maneiras mais implausíveis de tornar o abacate engraçado é adicionar outro cacau afrodisíaco”, diz o chef Linnett Aster, fundador da Superfood School.”É incrível como o prato pode mudar se você adicionar ingredientes diferentes.”Cheio de gorduras e fibras benéficas, o abacate tem um sabor suficientemente suave para tomar vários aromas, então mostre uma abordagem criativa.”Esta mousse está muito próxima da versão de laticínios, se você servir frio.”Veja a receita completa aqui.
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Ginseng
O imperador Shen Nun, conhecido como pai da medicina chinesa, supostamente usou Ginseng como um afrodisíaco para estimular o apetite sexual e lidar com a disfunção erétil. Pun, referind o-se ao relatório do NIH, diz: “Acredit a-se que o ginseng tenha sido aberto há mais de 5. 000 anos e, desde então, tenha sido usado na medicina tradicional chinesa para aumentar a libido”.
Em vez de influenciar os hormônios, o ginseng, através de seus componentes ginsenosídeos, atua diretamente no sistema nervoso central e no tecido gonadal, promovendo vasodilatação e relaxamento.“Um estudo do NIH descobriu que o ginseng é cientificamente comprovado como eficaz no aumento da libido e do desempenho, provavelmente devido ao seu papel em ajudar o corpo a criar óxido nítrico”, explica Poon. De uma perspectiva energética, “o ginseng apoia o equilíbrio no chacra raiz, e o ginseng vermelho, em particular, apoia a vitalidade e o poder”. Você pode usá-lo como raiz para fazer a barba e fazer sopa, ou beber chá quente.
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Mel
O mel tem sido usado como remédio medicinal há muitos séculos em diferentes culturas. Embora seja composto principalmente de açúcar e água, possui uma composição química complexa que depende das flores de que a abelha se alimenta. Um relatório do NIH sobre os usos médicos do mel observa que ele é um poderoso antioxidante, antifúngico, antiinflamatório e tem benefícios cardiovasculares.
Além disso, “contém compostos essenciais para o equilíbrio hormonal, incluindo estrogênio e testosterona, que são essenciais para uma libido saudável”, diz Richards.“O mel também é rico no elemento boro, que melhora a circulação sanguínea.”Acredita-se que o antigo cientista grego Hipócrates usava mel para apoiar o desempenho sexual, possivelmente devido a essas propriedades.
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Figos
O aspecto dos figos, bem como o seu aroma e textura, contribuem para a reputação da fruta como afrodisíaco. No entanto, o que importa é o que está dentro desses produtos poderosos.“Os aminoácidos (compostos vegetais) encontrados nos figos atuam como afrodisíacos”, explica Richards, acrescentando que, como blocos de construção das proteínas, os aminoácidos apoiam a produção dos hormônios sexuais necessários à reprodução. Segundo Richards, os aminoácidos encontrados nos figos “também são conhecidos por aumentar a resistência”.
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Açafrão
Crocus sativus, comumente conhecido como açafrão, é uma erva sem caule nativa do Irã, Índia e Grécia. Poon aponta para a revisão abrangente do NIH sobre o açafrão, que detalha seu uso como superalimento.“O açafrão tem sido usado na medicina indiana e persa há milhares de anos”, diz ela.“Tem muitas propriedades benéficas, e uma delas é a afrodisia.”Há rumores de que Cleópatra se banhou em banhos de leite e açafrão, e Poon explica: “A cor vermelha brilhante do açafrão ajuda a equilibrar o chacra raiz, que governa a confiança e a segurança.
Cientistas modernos encontraram evidências de que o açafrão pode melhorar a disfunção sexual em homens e mulheres, de acordo com um estudo de 2019. O estudo observa que o açafrão é eficaz para aumentar “excitação, desejo, satisfação sexual, orgasmo e satisfação geral”. Além disso, o açafrão pode ser útil no tratamento da disfunção erétil, pois auxilia na circulação sanguínea e no relaxamento.“Faça um copo de leite quente de nozes com açafrão e mel e canalize sua Cleópatra interior”, aconselha Poon.
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Morango
A cor vermelha e o formato do coração, segundo Poon, contribuem para a reputação do morango como uma fruta que aumenta a libido. Mas há ciência comprovada por trás desta afirmação.“Os morangos contêm nutrientes que podem apoiar uma vida sexual saudável”, diz ela.“Uma xícara de morangos contém cerca de 149% do valor diário recomendado de vitamina C, um nutriente que se acredita aumentar a libido.”
O tom vermelho brilhante, explica Poon, “ajuda a apoiar o chacra raiz, o que pode trazer confiança e poder sexual para o quarto”.
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Ostras
Conhecidas por suas propriedades afrodisíacas, as ostras têm textura e formato inegavelmente sexy. Além disso, estão cheios de substâncias úteis.“O zinco é um micronutriente importante para a produção de testosterona”, diz Richards. As ostras são ricas neste mineral e são conhecidas por serem benéficas para homens e mulheres, aumentando a libido.” O zinco também tem um efeito único – ajuda a produzir espermatozoides saudáveis, o que é vital para quem deseja se reproduzir.”
