Erin Jahns é especialista em cabelo, maquiagem e unhas e editora de beleza com mais de cinco anos de experiência no setor. Atualmente ela é editora sênior de beleza da WhoWhatWear.
Atualizado em 28/11/22 08h01
Revisados pela
Julia A. Siegel, MD, é dermatologista credenciada em Boston, Massachusetts. Ela é membro da Academia Americana de Dermatologia e autora de vários artigos de periódicos e capítulos de livros revisados por pares.
Dermatologista certificado
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos de beleza, pesquisadora, escritora e editora.
Meus pais de 70 anos são meus super-heróis. E embora eu considerasse a idade deles algo a ser temido, algo assustador que só poderia significar tristeza ou, pior ainda, uma tragédia acelerada no futuro, desde então aprendi a gostar e apreciar isso. Tanto a mãe como o pai estão cheios de riqueza – curiosidade constante, uma visão terrivelmente precisa e um desejo implacável pela vida, e é por isso que estou convencido de que eles parecem e agem com metade da sua idade – especialmente a mãe (desculpe, pai).
Quando conto às pessoas a verdadeira idade da minha mãe (especialmente se a conhecem pessoalmente), elas nunca acreditam em mim. E não no sentido de que eu tenha que fingir surpresa para ser educado. Não, eles ficam genuinamente chocados e geralmente acham que ela é (pelo menos) 15 anos mais nova do que realmente é. Muitas vezes me esqueço de mim mesma e só recentemente (quando fiquei mais imersa no tema beleza e saúde graças ao meu maravilhoso trabalho) isso se tornou mais interessante para mim. Não só os médicos costumam dizer-lhe que ela é mais saudável do que outros pacientes com metade ou até três vezes a sua idade, mas também tem uma pele hidratada, carnuda e brilhante como a do querubim de Michelangelo e uma quantidade impressionante de energia apaixonada. Como ela faz isso? Muitas vezes me faço essa pergunta quando chego em casa para uma visita e mal consigo me afastar do sofá.
É claro que os genes podem desempenhar um papel aqui, mas outro fato pouco conhecido sobre minha mãe é que ela cuida excepcionalmente de si mesma. E embora ela sempre tenha ficado longe do sol e cuidado de sua pele nesse aspecto, são as mudanças em seu estilo de vida saudável e rotina de beleza que ela começou a fazer aos 30 anos que ela credita por sua épica preservação da juventude (minhas palavras, não dela)., claro). Então decidi fazer uma pequena entrevista entre mãe e filha com ela, não apenas para colher egoisticamente todos os seus melhores conselhos para mim, mas para compartilhar suas estratégias para envelhecer graciosamente com todos vocês! Adiante, e (principalmente) com suas próprias palavras, minha mãe compartilha sua receita pessoal para sentir e parecer com quase metade da sua idade.
Nº 1: Dieta Equilibrada
Embora a dieta da minha mãe tenha mudado ao longo dos anos, ela agora segue uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva que não só a ajuda a perder peso, mas também melhora a sua energia e qualidade de vida.
“Sempre lutei contra o peso”, minha mãe me diz ao telefone. “Tentei muitas dietas diferentes, a maioria das quais eram dietas radicais ou da moda, e várias vezes consegui perder quantidades significativas de peso, até mesmo infelizmente insustentáveis.” Finalmente, quando abordei a perda de peso da perspectiva de simplesmente comer alimentos mais saudáveis em menores quantidades, comecei a ver resultados mais permanentes.
Café da manhã: ela geralmente começa o dia com aveia (ela adiciona gorduras saudáveis, como semente de linhaça moída e/ou manteiga de amendoim, uma pequena colher de passas ou meia banana, canela, noz-moscada, maca em pó, colágeno e uma dose rápida de leite de amêndoa ). Então, para manter o açúcar no sangue sob controle, e como ela normalmente toma café da manhã após o treino, ela mistura proteína em pó pura e saudável com água para beber como acompanhamento.“Acho que é muito importante, especialmente à medida que você envelhece, ter certeza de que está recebendo todo o complemento de aminoácidos de que seu corpo precisa para se reparar e criar novas células”, diz ela. Ela também é fã de colágeno, para o qual chamei a atenção dela no início deste ano.
Almoço: algum tipo de salada à base de espinafre e vegetais crucíferos, tomate, feijão ou ovos cozidos para carboidratos de queima lenta e proteínas saudáveis, uma maçã em cubos e depois um pouco de queijo, uma pitada de sementes (como abóbora ou girassol) e um leve uma camada de molho limpo e orgânico.
Almoço: Sopa caseira – crueldade à parte, este tem sido um ritual reconfortante para meus pais desde que ambos se aposentaram. Antes de fazerem compras, eles se sentam juntos e encontram (e às vezes até criam) uma sopa saudável com um grão (arroz integral, macarrão de trigo integral, cevada), uma proteína (salsicha magra ou frango) e muitos vegetais.
Em geral, seguir uma dieta com zero ou nenhum açúcar adicionado ou processado (na verdade ela tem um problema cardíaco que não pode ingerir açúcar, mas isso é outra história); priorizando alimentos orgânicos e não processados; escolher proteínas de alta qualidade ou vegetais; inclusão de frutas e muitos vegetais na dieta; Comer fontes naturais de prebióticos e probióticos (chucrute, iogurte, kefir e suplementos) é a dieta de beleza perfeita para ajudar minha mãe a se sentir melhor à medida que envelhece.
#2: Water >Álcool
Minha mãe será a primeira a dizer que ela bebe muita, muita água.(Minha mãe é uma daquelas que acredita firmemente que existe uma relação entre pele saudável e consumo de água. (Se você visse a pele dela, você também acreditaria.) E a menos que você conte seu elixir de proteína e vodca pela manhã, água é praticamente a única coisa que ela bebe (álcool, bebidas com cafeína como refrigerante e café, e sucos, mesmo os verdes, não são sua preferência).
“Eu prefiro principalmente água. Muita água”, diz ela.“Como minha mãe era alcoólatra, fiquei longe do álcool a maior parte da minha vida. Além disso, com o passar dos anos, percebi que era um grande depressor para mim, então reduzir foi muito fácil. acredito neles, mas como a maioria deles é carregada de açúcar, eu os evito.”
Nº 3: Exercício Consistente
“Até os 30 anos, eu era praticamente um sofá”, admite minha mãe.“Na minha juventude eu dançava, mas nunca me interessei por esportes. Mas naquela época (estamos falando dos anos 60) as meninas não tinham oportunidade de participar de equipes esportivas. Porém, com cerca de 30 anos, me tornei me interessei por saúde e decidi que precisava participar de algum tipo de programa de saúde. Comecei com aulas de dança, que gostei, e depois, quando me casei, meu marido virou corredor.
“A ideia de correr não me atraiu no início, mas ele continuou me encorajando. Na primeira vez que corri, consegui andar cerca de um quarteirão e depois tive que parar. por dia e continuei fazendo isso de três a quatro vezes por semana até me aposentar. Também li sobre a importância do treinamento de força e comecei a alternar o treinamento de força com corrida. Percebi uma melhora tão grande no meu bem-estar que comecei a explorar outras maneiras para melhorar minha saúde. À medida que fui crescendo, substituí a corrida por caminhadas matinais. “10. 000 passos (em dias alternados), mas não parei de levantar pesos. Tento ser consistente e geralmente faço um ou outro cerca de cinco dias por dia. semana dependendo da minha agenda.”
Nº 4: Persiga seus interesses
“Aos 30 e 40 anos, comecei a dar várias aulas de bem-estar (controle de estresse, ioga para iniciantes, treinamento de força) em uma faculdade comunitária, além das aulas de inglês que eu havia ministrado em tempo parcial. Também colaborei com um colega de trabalho para desenvolver um curso mais amplo de atividades de bem-estar. O programa que criamos para esta aula acabou se tornando a base para um livro de nossa autoria.
“Também comecei a explorar a dinâmica que fazia parte da minha família e que me moldou como pessoa. Essencialmente, comecei a enfrentar alguns dos meus demônios, o que foi um verdadeiro avanço e me ajudou a curar e a crescer, mesmo quando fui ficando mais velho. … Minha mãe era alcoólatra e comecei a explorar como isso afetava meu comportamento. Um homem maravilhoso chamado Ernie Larsen conduzia seminários para filhos adultos de alcoólatras, e minhas filhas ao longo dos anos ouviram muitas de suas palavras de sabedoria, como “Se nada muda, então nada muda.” está mudando” e “Quem está dirigindo o ônibus?” [Nota do editor] Também li muitos livros sobre esse assunto. Dois outros livros tiveram uma grande influência em mim: “The Power of Purpose” de Richard Lader e o livro “Guide to Rational Living” de Albert Ellis.
Nº 5: Explore seu senso de propósito
Alguns anos atrás, depois de deixar o trabalho na televisão (além de tudo isso, eu sei), minha mãe começou a prestar mais atenção à sua paixão pela beleza – o que ela sempre gostava, mas o que não era tempo e oportunidades suficientes. E, é claro, ela ainda está interessada e levada pela saúde e pelo bem-estar. Ela começou a segunda carreira realmente inspiradora do artista visitante, prestando atenção especial a ajudar mulheres com 50 anos ou mais a “devolver o brilho”. Ela até abriu seu próprio negócio, Boomer e Beauty, e também escreve artigos sobre maquiagem para mulheres de beta-boomers para a revista Sixty + Me mensalmente.
“É muito importante para mim ter um senso de objetivo”, explica ela.”Eu também tive sorte de ter a oportunidade de realizar um podcast mensal para o Departamento de Saúde e Educação Integrativa em uma maravilhosa faculdade municipal em Minneapolis. Estou envolvido na busca e seleção de convidados, leia seus livros e entrevistas para mulheres maravilhosas e mulheres e Homens em uma variedade de tópicos em relação aos tópicos em relação à saúde e boa saúde – pela importância do sentimento de gratidão e perdão ao yoga e luta com o estresse. Dizer que é útil, significa subestimar “.
#6: abordar estrategicamente a pele e o cuidado do sol
Minha mãe tem uma pele como uma boneca de porcelana e, lembr e-se, nunca entrou no escritório do dermatologista e não se aproximou da seringa à distância do pé. Em vez disso, ela a atribui impecável, sem uma única ruga, a aparência do rosto com todos os conselhos acima e, é claro, realmente é realmente épico cuidar da pele – que ela reforçou nos últimos anos, além de seu longo tempo O hábito de ficar longe do sol e aplicar uma enorme quantidade de cremes ao pôr do sol são quase como uma religião.(Ela também tem uma coleção inteira de chapéus encantadores).
“Honestamente, eu apenas tive muita pesquisa”, minha mãe ri em um telefone telefônico.”Hidratante e protetor solar é a principal coisa! Para a base, eu uso um limpador sem parabenos de manhã e noite, e duas vezes por semana eu definitivamente esfoliarei a pele com pó com enzimas de arroz de Tatcha (US $ 65).
Para hidratar, adoro a geléia hidratante da dramacilla. Diferentes geléias hidratantes da Clinique (US $ 33). Para coisas mais interessantes, eu uso produtos como SkinCeuticals C E Ferulic (US $ 166), soro CoQ10 da Atemporal (US $ 27), Matrixyl Synthe 6 (US $ 27) e três áreas do número7 elevador & amp; Luminado (US $ 33).
Ah, e só à noite eu também uso Retinol. “
